Egészséges stratégia segítségével fogyhatnak a tinédzserek

Megnövelt testmozgás, kevesebb szénsavas üdítő, gyakori súlymérés - ezek a leghatásosabb módszerek, amivel egy serdülő fogyaszthatja magát.

A kutatók az Amerikai Dietetikus Társaság lapjában közölt tanulmányában 130 serdülő súlykontrolláló stratégiáját és életmódját vizsgálta meg. Hatvanketten sikeresen lefogytak, míg hatvannyolcan nem. Az adott válaszok alapján az alanyokat négy csoportba lehetett sorolni.

• Egészséges súlykontroll viselkedésminta: kevesebb kalóriafogyasztás, megnövekedett és változatosabb testmozgás, zsírban szegény étkezés, gyorséttermi ételek és szénsavas üdítők kerülése, több vízfogyasztás, emelkedett gyümölcs- és zöldségfogyasztás.

• Az egészségtelen súlykontroll csoport: hashajtók és vízhajtók alkalmazása, önhánytatás, cigarettázás, anyagcsereserkentők.

• Extrém étrendi változás: folyadékdiéta, Atkins-diéta, egyéb struktúrált diéta, emelkedett fehérjefogyasztás.

• Struktúrált módszerek: kalóriaszámolás, rögzíteni az étkezési bevitelt, szakértőhöz való fordulása.

A súlyvesztők nagyobb százaléka mutatta az egészséges súlykontrollra jellemző viselkedésminta legalább hat jellemzőjét. A sikeres fogyók kisebb része a strukturált kontroll, vagy az extrém étrendi változás mellett döntött.

"Először is, vizsgálatunk optimista képet nyújt arról, hogy a serdülők képesek jelentős súlyvesztésre, és annak fenntartására" - írta Kerri Boutelle, a San Diego-i Egyetem gyermekgyógyásza és pszichiátere.

"Másodszor, megállapíthatjuk, hogy varázslat nem létezik: több gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztani, zsírszegény diéta, csökkent ülő életmód - ezek a legígéretesebb módszerek. A rendszeres súlymérés segítségével nyomon követhető az eredmény. A sikeres fogyók többsége hetente legalább egyszer mérte magát, míg a sikertelenek zöménél ez havi egynél is alacsonyabb volt."

"Azok a serdülők, akik figyelték a dietetikusok és egyéb életmódra irányuló szakértők tanácsait, sikeresen elkerülték az egészségtelen súlykontrollra jellemző magatartásmintát. Ezen tanulmány iránymutató jelentőségű lehet mind az ezt követő vizsgálatok, mind az elhízás gyógyításának szempontjából."

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +25 °C
Minimum: +10 °C

Általában sok napsütésre számíthatunk a fátyol-, illetve gomolyfelhők mellett, de délután főként a Duna vonalától keletre eső tájakon erőteljessé válik a gomolyfelhő-képződés. Arrafelé elszórt jelleggel zápor, zivatar is várható, de a Dunántúlon is kialakulhat néhány csapadékgóc. A déli, délnyugati szelet több helyen élénk lökések kísérhetik. Zivatarok környezetében szélerősödés is előfordulhat. A legmagasabb nappali hőmérséklet döntőrészt 24 és 28 fok között várható. Késő estére 13 és 20 fok közé hűl le a levegő. Ma fokozatosan megszűnik a fronthatás, a kellemetlen tünetek elmúlnak.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra