A változatos és kiegyensúlyozott étrend jegyében nagyon fontos a megfelelő reggeli összeállítása. A reggelente szervezetünknek fehérjére, lassan felszívódó szénhidrátokra, emésztést segítő rostokra, zsírokra, nyomelemekre és vitaminokra egyaránt szüksége van. A reggelinél a fehérjét bevihetjük valamilyen sovány húsfélével, sonkával, tejtermékkel vagy tojással. Ehhez választhatunk rostban gazdag teljes kiőrlésű péksüteményt vagy müzlit, amit érdemes kiegészíteni esszenciális zsírokat tartalmazó margarinnal. Természetesen fontos a zöldség és a gyümölcs is. A tejtermékek közül érdemes az alacsony zsírtartalmú változatokat választani, hogy csökkentsük a reggeli telítettzsír-tartalmát, ugyanakkor fontos a megfelelő zsírfogyasztás, azaz a telítetlen és a többszörösen telítetlen zsírok bevitele.
A táplálkozási ajánlásoknak a gyakorlatban leginkább a szendvics, tejtermék és zöldség összeállítás felel meg. A kutatás szerint Magyarországon a legtöbbször valamilyen margarinnal és felvágottal, sajttal készült szendvicset fogyasztanak. A válaszadók 70 százaléka nyilatkozott úgy, hogy gyakran kezdi a napot szendviccsel.
Ma már számos élelmiszer létezik, amely nemcsak ízlelőbimbóinkat kényezteti el, de megfelel a táplálkozási ajánlásoknak is. Többek között ilyen a margarin is, amely nemcsak finom, hanem értékes összetevőkből készül: alapvetően esszenciális zsírsavakban gazdag növényi olajakból, trópusi növényi zsírokból és tiszta vízből készül, sokszor vitaminokkal egészítik ki. Az ínyenceknek jelenthet különleges választást a Rama termékcsalád legújabb tagja, a Rama Gold. Az új Rama a tavasszal elvégzett fogyasztói teszt szerint az eddigi legkrémesebb, legfinomabb, leglágyabb margarin, így mindenképpen érdemes megkóstolni, ha valami különlegesre vágyunk.
A Rama Gold május végétől egy rádiósjátékot támogat a Neo FM-en, amelyben családok és munkahelyi csapatok pályázhatnak egy-egy finom reggelire. Nem kell mást tenni, mint helyesen válaszolni a rádió weboldalán feltett kérdésekre és figyelni a rádiós bejelentkezéseket, hogy éppen merre jár az országban a Rama GOLD csapata. A finom Rama Goldhoz a Lipóti Pékség parasztkenyereit nyerhetik meg a szerencsés játékosok reggelire.
