Mire jó a citromfű tea?
- Számos tanulmány igazolja, hogy a citromfű kivonata csökkentheti a szorongást és javíthatja a hangulatot. Egy 2021-es tanulmány kimutatta, hogy a citromfű szignifikánsan javítja a szorongás és depresszió tüneteit, komoly mellékhatások nélkül.
- A citromfű altató, nyugtató hatásával segíthet azoknak, akik nehezen alszanak el, vagy gyakran ébrednek fel éjszaka. Néhány vizsgálatban a citromfűvel történő kiegészítés – akár tea, akár kapszula formájában – javította az alvás minőségét és csökkentette a szorongást, amely alvászavarokat okoz.
- A citromfűtea vízhajtó hatású, ami azt jelenti, hogy segít a szervezetből a felesleges folyadék és nátrium eltávolításában. Ez különösen hasznos lehet ödéma esetén, illetve szív- vagy májbetegek számára.
- A citromfűtea hagyományosan alkalmazott görcsoldó és emésztést segítő hatásai miatt: segíthet enyhíteni a puffadást, a teltségérzetet, vagy az emésztési zavarokat.
- A benne lévő vegyületek antioxidáns, gyulladáscsökkentő hatással bírnak. Ezek segíthetnek például a sebek gyógyulásában vagy a bőrirritáció enyhítésében.
Bár sokakra pozitív hatással van a citromfű fogyasztása, bizonyos esetekben előfordulhatnak kellemetlen vagy veszélyes mellékhatások.
A citromfű általános, enyhe mellékhatásai
- Gyomorpanaszok: puffadás, enyhe émelygés, teltségérzet.
- Fejfájás, szédülés, különösen ha valaki érzékenyebb a hatóanyagokra vagy nagyobb mennyiséget fogyaszt.
- Álmosság, levertség: mivel a citromfű nyugtató hatással bír, ha altatókhoz vagy más szedatív (nyugtató) gyógyszerekhez társul, fokozódhat az álmosság érzése.
Kockázat bizonyos állapotok mellett
- Egyes források arra utalnak, hogy a citromfű befolyásolhatja a pajzsmirigyhormonok termelődését, tehát pajzsmirigy-alulműködés vagy más pajzsmirigybetegség esetén különös óvatosság javasolt.
- A citromfű értágító hatása csökkentheti a vérnyomást, vagy fokozhatja az alacsony vérnyomású egyének tüneteit (szédülés, gyengeség).
- Nyugtatókkal vagy altatókkal együtt fogyasztva erősítheti azok hatását, ami túlzott álmossághoz vezethet.
Mennyi a biztonságos mennyiség?
A legtöbb forrás napi egy-két csésze citromfűtea fogyasztását tartja biztonságosnak, amennyiben nincs fennálló egészségügyi problémánk. Tartós, nagy mennyiségű fogyasztás előtt szintén ajánlott konzultálni orvossal, különösen, ha gyógyszert szedünk vagy krónikus betegségünk van! A terhes vagy szoptató nők esetében nincs elég adat arra vonatkozólag, hogy mennyire biztonságos a rendszeres fogyasztása. Ezért ebben az esetben is javasolt egy orvos véleményének kikérése.
Ezenkívül figyeljük a reakcióinakat: ha fejfájás, szédülés, allergiás tünetek (például kiütés, viszketés), erős gyomorpanaszok jelentkeznek, mérsékeljük a mennyiséget, vagy tartsunk szünetet a fogyasztásában. Lehetőleg ne igyunk belőle közvetlenül olyan tevékenységek előtt, amelyek éberséget igényelnek, ha tudjuk, hogy érzékenyen reagálunk a citromfű hatásaira.
