Az időszakos éhezés váratlan hatása

Egy friss amerikai kutatás szerint az időszakos böjtölés segíthet a diabétesz, szívbetegségek és a stroke megelőzésében is.

Egy friss tanulmány azt állítja, hogy az időszakos böjtölésnek további jó hatásai is vannak azon kívül, hogy súlycsökkenést és valamivel jobb közérzetet lehet elérni az alkalmazásával: ez a táplálkozási mód hosszú távon hozzájárulhat a stroke, a szívbetegségek és a diabétesz megelőzéséhez is.

böjt, böjtölés, fogyás, jobb közértzet, stroke, szívbetegség, diabétesz
Számos betegség megelőzésében segíthet az időszakos böjt. Fotó: iStock

12 hét alatt mérhető a változás

Az időszakos böjt előnyeiről és veszélyeiről korábbi cikkünkben olvashat bővebben - kattintson ide!

A szakemberek 19 főt, többségében elhízott embereket vontak be kutatásukba. Az alanyok közül mindenki metabolikus szindrómában szenvedett, és 84 százalékuknál már legalább egyféle gyógyszer szedésére szükség volt. A résztvevőket a következő feladat elé állították a kutatók: arra kérték őket, hogy a nap 24 órájából 14-ben ne vegyenek magukhoz ételt. A maradék 10 órában viszont azt ehettek, amit, amikor és ahogyan csak akartak.

12 hét után a tudósok azt figyelték meg, hogy az alanyok testzsírszázaléka, testtömegindexe és testsúlya is csökkent - körülbelül három százalékkal. Sokuknak a koleszterin- és vércukorszintje is alacsonyabb lett, 70 százalékuk pedig az alvásminőség jelentős javulásról számolt be.

Hosszútávon is fenntartható módszer

A tudósok szerint nemcsak a fent említett dolgok miatt lehet jó döntés az időszakos böjtölés , hanem azért is, mert nem túlságosan korlátozó, hiszen nem jár semmilyen ételcsoport kiiktatásával. Emiatt pedig hosszú távon is tartható. Így érezhették a kísérleti csoport tagjai is, mivel a 19 ember kétharmada még a projekt vége után egy évvel is folytatta az időszakos böjtölést.

Ezáltal pedig nemcsak a súlycsökkenésért tettek sokat, hanem eredményeik javulásával olyan súlyos egészségügyi problémák kialakulásának megelőzéséért is, mint például a stroke, szívbetegségek vagy a diabétesz.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Dipankrin reklámvideó (X)

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

Az átmenetileg megnövekvő gomoly- és fátyolfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, helyenként erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 18 és 25 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra