A legegészségesebb nassolnivalók

Az egészséges vércukorszint fenntartásához fontos, hogy odafigyeljünk a táplálkozásunkra - olyankor is, ha csak nassolunk. Ezeknek a kis étkezéseknek sokan nem tulajdonítanak különösebb jelentőséget, pedig nagyon is hatással vannak az egészségünkre.

Diófélék

Mivel magas a kalóriatartalmuk, napi egy maréknál többet nem érdemes enni. Mértékkel fogyasztva viszont nagyon is egészségesek, hiszen sok bennük a rost és az egészséges zsiradék, míg szénhidráttartalmuk alacsony, így nem okoznak vércukorszint-ingadozást.

Sajtok

Az alacsony zsírtartalmú sajtfélék, mint a ricotta vagy a mozzarella fehérjében gazdagok, egyben segíthetnek stabilizálni a vércukorszintet. Persze, ezekből sem szabad sokat enni, illetve érdemes nyers gyümölccsel, zöldséggel vagy teljes kiőrlésű gabonával kibővíteni a tányérunk tartalmát.

Mértékkel fogyasztva a pattogatott kukorica sem egészségtelen
Mértékkel fogyasztva a pattogatott kukorica sem egészségtelen

Hummusz

Hogyan készíthetünk otthon ízletes hummuszt? A receptért kattintson ide .

A csicseriborsóból készült hummuszban ugyan bőven van szénhidrát, de lassú felszívódású, ezért nem okoz vércukorszint-ingadozást. Ráadásul sok benne a rost és a fehérje, így segít, hogy hosszú időre jóllakottnak érezzük magunkat. Kombináljuk nyers zöldséggel vagy teljes kiőrlésű gabonából készült pékáruval, például pitával.

Tojás

Sok benne a fehérje, ezért segít, hogy hosszabb ideig érezzük jóllakottnak magunkat. Egy-két főtt tojás vagy ugyanennyi rántotta nagyszerű tízórai vagy uzsonna lehet egy kevés nyers zöldséggel, esetleg késő esti nassolnivalóként is megállja a helyét, ha vacsora után pár órával éhesnek érezzük magunkat.

Natúr joghurt

Keverhetünk bele némi bogyós gyümölcsöt, ami remek tízórai vagy uzsonna akár edzés előtt is. Fokhagymával, sóval, borssal ízesítve pedig salátaöntetnek is kiváló.

Pattogatott kukorica

Bátran megehetünk 3 csészényi popcornt anélkül, hogy a magas szénhidráttartalom vagy a vércukorszintre gyakorolt negatív hatás miatt kellene aggódnunk. Az viszont fontos, hogy mindig házilag készítsük, zsiradék nélkül. Akár ízesíthetjük is egy kevés sóval, parmezánnal vagy vajjal.

Forrás: webmd.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +31 °C
Minimum: +19 °C

A pára- és ködfoltok, valamint a keleti, északkeleti tájakon megmaradó felhőzet szakadozását, feloszlását követően napközben általában sok napsütés várható - főként az ország keleti felén erőteljes - gomolyfelhő-képződéssel. Délután főleg hazánk északkeleti, keleti harmadában számíthatunk elszórtan záporokra, zivatarokra. Az északnyugati, északi szél döntően mérsékelt, helyenként északkeleten élénk lesz. A zivatarokat erős, néhol viharos széllökés kísérheti. A legmagasabb nappali hőmérséklet 28 és 33 fok között alakul. A felhősödésnek köszönhetően sokfelé kevésbé lesz tikkasztó ma a hőség, ahogy az UV-sugárzás is enyhül.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra