-2° - +8°
Kettős front

5 fontos érv a tojásfogyasztás mellett

HáziPatika

A rendszeres tojásfogyasztás számos előnyös hatást gyakorol a szervezetre, konyhai alapanyagként bátran támaszkodhatunk tehát a tojásra étrendünk kialakítása során. Lássuk a legfőbb e mellett szóló érveket!

Olcsó, de kiváló fehérjeforrás

Nyilván attól függ, hogy hol vásárolunk, de egy-egy tízdarabos kiszerelés már néhány száz forintért elérhető. Egy átlagos tojás tehát lényegében a zsebeinkben vagy táskánk alján összegyűlt aprópénzből is bőven kifizethető. Érdemes is tojást venni és enni, ugyanis egy közepes méretű darabban 6 gramm kiváló minőségűfehérjetalálható, amelynek fele a sárgájában található. Nagy hiba tehát csak a fehérjét fogyasztani, a sárgáját pedig kidobni.

A tojás egyszerre olcsó, de nagyszerű fehérjeforrás
A tojás egyszerre olcsó, de nagyszerű fehérjeforrás

Viszlát, délelőtti farkaséhség!

Sokan tapasztalták már, hogy amikor tojást reggeliznek, aznap délelőtt valahogy nem tör rájuk a mardosó éhség 10-11 óra tájban. Ennek oka, hogy a tojás hosszabb ideig eltelít, mint a gabonaalapú reggelik. Ezt alátámasztja néhány tanulmány is - az egyik ilyen arra is felhívta a figyelmet, hogy azok a férfiak, akik reggelire tojást fogyasztanak, nemcsak hogy hosszabb időre laknak jól, hanem kevesebbet is esznek ebédre, illetve a nap további részében.

Szemünk védelmezője

Milyen problémákat okozhat a kék fény? Részletek itt.

A tojássárgája luteinben gazdag, aminek köszönhetően védelmet nyújt a makuladegenerációval szemben. Emellett segít megóvni szemeinket a tabletek, okostelefonok, számítógépek által kibocsátott kék fénytől is.

Koleszterinbomba helyett egészségőr

A tojásról évekig úgy tartotta a köztudat, hogy növeli a koleszterinszintet és ezáltal a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. Mai ismereteink szerint viszont már nem szerepel a potenciális veszélyforrások közt, sőt kimondottan egészségesnek számít a tojásfogyasztás.


Segít lelassítani az izomtömeg-csökkenést

Az izomtömegvesztés elkerülhetetlen folyamat a kor előrehaladtával. Nagyjából 30 éves korunk körül kezdődik, majd évtizedenként átlagosan öt százalék izmot veszítünk el, miközben romlik az állóképességünk, és gyengébbnek érezzük magunkat. A sport, különösen az erősítő edzések segíthetnek lelassítani ezt a folyamatot, de a megfelelő fehérjepótlás szintén kulcsfontosságú. A tojásban kiváló minőségű protein található, amely segít az izmok helyreállításában és újjáépítésében.

Forrás: webmd.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

január 13. - január 19.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
12 370
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
0, +8 °C
Minimum:
-2, +4 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt túlnyomóan borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag