+10° - +30°
Nincs front

5 fontos érv a tojásfogyasztás mellett

HáziPatika

A rendszeres tojásfogyasztás számos előnyös hatást gyakorol a szervezetre, konyhai alapanyagként bátran támaszkodhatunk tehát a tojásra étrendünk kialakítása során. Lássuk a legfőbb e mellett szóló érveket!

Olcsó, de kiváló fehérjeforrás

Nyilván attól függ, hogy hol vásárolunk, de egy-egy tízdarabos kiszerelés már néhány száz forintért elérhető. Egy átlagos tojás tehát lényegében a zsebeinkben vagy táskánk alján összegyűlt aprópénzből is bőven kifizethető. Érdemes is tojást venni és enni, ugyanis egy közepes méretű darabban 6 gramm kiváló minőségűfehérjetalálható, amelynek fele a sárgájában található. Nagy hiba tehát csak a fehérjét fogyasztani, a sárgáját pedig kidobni.

A tojás egyszerre olcsó, de nagyszerű fehérjeforrás
A tojás egyszerre olcsó, de nagyszerű fehérjeforrás

Viszlát, délelőtti farkaséhség!

Sokan tapasztalták már, hogy amikor tojást reggeliznek, aznap délelőtt valahogy nem tör rájuk a mardosó éhség 10-11 óra tájban. Ennek oka, hogy a tojás hosszabb ideig eltelít, mint a gabonaalapú reggelik. Ezt alátámasztja néhány tanulmány is - az egyik ilyen arra is felhívta a figyelmet, hogy azok a férfiak, akik reggelire tojást fogyasztanak, nemcsak hogy hosszabb időre laknak jól, hanem kevesebbet is esznek ebédre, illetve a nap további részében.

Szemünk védelmezője

Milyen problémákat okozhat a kék fény? Részletek itt.

A tojássárgája luteinben gazdag, aminek köszönhetően védelmet nyújt a makuladegenerációval szemben. Emellett segít megóvni szemeinket a tabletek, okostelefonok, számítógépek által kibocsátott kék fénytől is.

Koleszterinbomba helyett egészségőr

A tojásról évekig úgy tartotta a köztudat, hogy növeli a koleszterinszintet és ezáltal a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. Mai ismereteink szerint viszont már nem szerepel a potenciális veszélyforrások közt, sőt kimondottan egészségesnek számít a tojásfogyasztás.


Segít lelassítani az izomtömeg-csökkenést

Az izomtömegvesztés elkerülhetetlen folyamat a kor előrehaladtával. Nagyjából 30 éves korunk körül kezdődik, majd évtizedenként átlagosan öt százalék izmot veszítünk el, miközben romlik az állóképességünk, és gyengébbnek érezzük magunkat. A sport, különösen az erősítő edzések segíthetnek lelassítani ezt a folyamatot, de a megfelelő fehérjepótlás szintén kulcsfontosságú. A tojásban kiváló minőségű protein található, amely segít az izmok helyreállításában és újjáépítésében.

Forrás: webmd.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+24, +30 °C
Minimum:
+10, +15 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt északon több lesz a felhő, máshol gyengén felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag