5 fontos érv a tojásfogyasztás mellett

HáziPatika

A rendszeres tojásfogyasztás számos előnyös hatást gyakorol a szervezetre, konyhai alapanyagként bátran támaszkodhatunk tehát a tojásra étrendünk kialakítása során. Lássuk a legfőbb e mellett szóló érveket!

Olcsó, de kiváló fehérjeforrás

Nyilván attól függ, hogy hol vásárolunk, de egy-egy tízdarabos kiszerelés már néhány száz forintért elérhető. Egy átlagos tojás tehát lényegében a zsebeinkben vagy táskánk alján összegyűlt aprópénzből is bőven kifizethető. Érdemes is tojást venni és enni, ugyanis egy közepes méretű darabban 6 gramm kiváló minőségűfehérjetalálható, amelynek fele a sárgájában található. Nagy hiba tehát csak a fehérjét fogyasztani, a sárgáját pedig kidobni.

A tojás egyszerre olcsó, de nagyszerű fehérjeforrás
A tojás egyszerre olcsó, de nagyszerű fehérjeforrás

Viszlát, délelőtti farkaséhség!

Sokan tapasztalták már, hogy amikor tojást reggeliznek, aznap délelőtt valahogy nem tör rájuk a mardosó éhség 10-11 óra tájban. Ennek oka, hogy a tojás hosszabb ideig eltelít, mint a gabonaalapú reggelik. Ezt alátámasztja néhány tanulmány is - az egyik ilyen arra is felhívta a figyelmet, hogy azok a férfiak, akik reggelire tojást fogyasztanak, nemcsak hogy hosszabb időre laknak jól, hanem kevesebbet is esznek ebédre, illetve a nap további részében.

Szemünk védelmezője

Milyen problémákat okozhat a kék fény? Részletek itt.

A tojássárgája luteinben gazdag, aminek köszönhetően védelmet nyújt a makuladegenerációval szemben. Emellett segít megóvni szemeinket a tabletek, okostelefonok, számítógépek által kibocsátott kék fénytől is.

Koleszterinbomba helyett egészségőr

A tojásról évekig úgy tartotta a köztudat, hogy növeli a koleszterinszintet és ezáltal a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. Mai ismereteink szerint viszont már nem szerepel a potenciális veszélyforrások közt, sőt kimondottan egészségesnek számít a tojásfogyasztás.


Segít lelassítani az izomtömeg-csökkenést

Az izomtömegvesztés elkerülhetetlen folyamat a kor előrehaladtával. Nagyjából 30 éves korunk körül kezdődik, majd évtizedenként átlagosan öt százalék izmot veszítünk el, miközben romlik az állóképességünk, és gyengébbnek érezzük magunkat. A sport, különösen az erősítő edzések segíthetnek lelassítani ezt a folyamatot, de a megfelelő fehérjepótlás szintén kulcsfontosságú. A tojásban kiváló minőségű protein található, amely segít az izmok helyreállításában és újjáépítésében.

Forrás: webmd.com

Értékelje a cikket!

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+19, +24 °C
Minimum:
+6, +11 °C

Hazánkban szombaton délelőtt az ország nagy részén gyengén felhős lesz az ég, a Dunántúlon helyenként tartósan megmarad az éjszaka képződött köd és alacsonyszintű rétegfelhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag