szivderitok A Magyar Kardiológusok Társaságának szakmai felügyeletével

Ez lehet a legjobb szívvédő étrend

A fiatal és az idősebb felnőttek szívinfarktusra vagy más szív- és érrendszeri betegségre való kockázatát is csökkenti a növényi alapú élelmiszerekből álló étrend - de ez nem jelenti azt, hogy vegetáriánus étrendre kellene átállni.

A tanulmányban, amelyet a Journal of the American Heart Association című folyóiratban közöltek, azt figyelték meg, hogy ha a fiatal felnőttek növényi alapú étrendet követnek, akkor a középkorú éveikre csökken a szívinfarktus, a stroke, a szívelégtelenség és több másfajta szívbetegség kockázata - olvasható a heart.org cikkében.

Szívbetegség megelőzésére előnyösek a következő ételek: gyümölcs, zöldség, bab, csonthéjasok és teljes a kiőrlésű gabona
Szívbetegség ellen a gyümölcs, zöldség, csonthéjasok, teljes kiőrlésű gabona jó választás. Kép: GettyImages

"Jól tesszük, ha olyan növényi alapú ételeket választunk, amelyek közel állnak a természetes állapotukhoz és nem feldolgozott élelmiszerek" - javasolja Yuni Choi, a fiatal felnőttekről szóló tanulmány vezető szerzője. Choi a Minnesotai Egyetem Minneapolisban lévő Közegészségügyi Intézetének posztdoktor kutatója. "Az az álláspontunk, hogy az étrendünkbe időnként bevehetünk egy kevés olyan állati eredetű ételt is, mint a nem rántott szárnyashús, a nem rántott hal, a tojás és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek" - tette hozzá.

Élőben kaphat segítséget

Ebben az évben a Magyar Kardiológusok Társasága a Testnevelési Egyetemmel közösen szervezi meg a Szívünk Napját szeptember 26-án, vasárnap. Életmód- és diétás tanácsokat adnak, iletve szűrővizsgálatokat is végeznek. A vérnyomásmérés mellett a vérzsír-, a koleszterin- és a vércukorszintet is megmérettethetik az érdeklődők, de lesz érszűkület- és EKG-vizsgálat, továbbá idén speciális érultrahangszűrésre is lesz lehetőség.

Choi kutatócsoportja 4 946 fiatal felnőtt étrendjére és a szív- és érrendszeri betegségek előfordulására vonatkozó adatait vizsgálták, a vizsgálati alanyok 18 és 30 év közöttiek voltak, és a Coronary Artery Risk Development in Young Adults (CARDIA) nevű kutatás résztvevői voltak. Az étrendre vonatkozó adatokat interjúkon kérdezték ki, és a pácienseknek nem mondták meg, hogy mit egyenek. Az alapján, hogy mit tudtak meg a résztvevők szív- és érrendszeri betegségekkel való érintettségéről, arra a következtetésre jutottak, hogy ebből a szempontból előnyösek a következő ételek: gyümölcs, zöldség, bab, csonthéjasok és teljes a kiőrlésű gabona, míg a következő ételek ártanak a szív egészségének: sültkrumpli, zsíros vöröshúsok, sós rágcsálnivalók, cukrászsütemények és cukrozott üdítők. Semlegesek a következő ételek: finomított gabona, sovány húsok és kagyló.


Azoknak a résztvevőknek 52 százalékkal alacsonyabb valószínűséggel alakult ki szív- és érrendszeri betegségük a harmincéves nyomon követési időszak alatt, akiknek az étrendjében az egészséges növényi alapú ételek domináltak, és csak kisebb arányban fordultak elő az egészségtelen ételek. Akiknek az étrendje a legnagyobb mértékben változott az egészséges irányba, idősebb korukra 61 százalékkal lett alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának a valószínűsége azokhoz képest, akiknek a legerősebben változott egészségtelen irányba az étrendjük. "A korábbi kutatások egyes tápanyagokra és egyes ételekre fókuszáltak, és ezért nagyon kevés adatunk volt eddig a növényi alapú étrend és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának hosszú távú összefüggéséről" - jelentette ki Choi.

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +25 °C
Minimum:
+7, +12 °C

Hazánkban pénteken délelőtt a napsütést fátyolfelhők szűrik, csapadék nem várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag