4 árulkodó jel, hogy érzelmileg bántalmaznak

Az érzelmi bántalmazók gyakran alattomos és álnok módszerekkel manipulálják a másikat, hogy hatalmat szerezzenek felette - ekkor beszélünk rejtett bántalmazásról. A viselkedésüket gyakran ártalmatlanként állítják be, és a kapcsolatban felmerülő problémákért mindig a párjukat hibáztatják. A partnerüket így össze tudják zavarni, akik nem tudják eldönteni, hogy a másik fél viselkedése tényleg normális-e.

Ahogy Amy Lewis pszichoterapeuta írja a Psychology Today oldalán, az áldozatok általában nem tudják, hogy a bántalmazók milyen módszerekkel próbálják lerombolni az önbecsüléseket azért, hogy irányítani tudják őket. Ráadásul azzal, hogy megpróbálják helyrehozni a dolgokat, csak még rosszabbul érzik magukat. A bántalmazók pedig képesek magukról egy vonzó képet mutatni, és meggyőzni másokat arról, hogy értékes emberek, akik nem lehetnek bántalmazók. Látszólag odafigyelő és gondoskodó viselkedése a többi ember felé csak még több okot ad az áldozatnak arra, hogy önmagát hibáztassa.

A burkolt bántalmazás ugyanakkor bármilyen kapcsolatban lehetséges, nem csak párkapcsolatban: előfordulhat szülő és gyerek között, valamint munkahelyen is. Általában nem egyszeri esetekből áll: a bántalmazó folyamatosan arra törekszik, hogy fájdalmat és stresszt okozzon az áldozatnak. Mivel ezt általában finom, visszafogott eszközökkel teszi, ezért sokszor nehéz észrevenni az abúzust, tagadni viszont nagyon könnyű a létezését.

A bántalmazók gyakran az alábbi viselkedésekkel okoznak hatalmas károkat a Better Help szerint:

• "Gázlángolás". A rejtett bántalmazás esetén sem a bántalmazó, sem az áldozat nem beszél arról, hogy mennyit árt a másiknak az egyik fél viselkedése. Ha az áldozat mégis felhozza, akkor a bántalmazó semmibe veszi a mondandóját, és eléri, hogy összezavarodjon, és bűntudatot érezzen. Ezért az áldozatok egy idő után azt hiszik, hogy meg fognak bolondulni, és hogy csak saját maguknak köszönhetik, hogy a másik bántja őket. A rejtett bántalmazás áldozatai sokszor fel sem ismerik, hogy abúzus érte őket. 
• Áldozathibáztatás. A bántalmazó gyakran az áldozatot okolja a viselkedéséért. Egy gyereknek például azt mondhatja, hogy "nem hagyott neki más választást, meg kellett ütnie". A bántalmazó tehát nem hajlandó elismerni, hogy bántotta a másikat, hanem az áldozatot okolja a viselkedéséért. A rejtett bántalmazás a kegyetlenség, kritika, a határok átlépése, a manipuláció és a más személynek okozott sérelem minden fajtájára vonatkozhat, függetlenül attól, hogy ez fizikai sebeket hagy-e vagy sem. 
• Bűntudatkeltés. Az áldozatok gyakran küzdenek bűntudattal és alacsony önbecsüléssel. Mivel a bántalmazók folyamatosan feszültségben tartsák a másik felett, hogy megőrizzék a fölényüket, azért a rejtett bántalmazás áldozata szégyent, bűntudatot és zavartságot él át. 
• Fenyegetés. Az erőszakkal való fenyegetés gyakori jele a rejtett bántalmazásnak. Nem minden családon belüli erőszaknak vannak látható jelei: az érzelmi vagy mentális erőszak megingathatja az ember biztonságérzetét, önértékelését. A rejtett bántalmazás is lehet erőszakos, mivel kárt okozhat egy másik személy mentális, érzelmi vagy fizikai állapotában.

Van kiút

A Psych Central szerint a rejtett bántalmazásból való felgyógyuláshoz először az egyénnek önmagát kell megerősíteni. Az áldozatnak arra kell készülnie, hogy egyedül fog gyógyulni, és meg kell tanulnia bízni önmagában mások támogatása nélkül, mert az ilyen típusú bántalmazást nagyon nehéz elmagyarázni a többi embernek. A legtöbben nem fogják megérteni, és még azt is gondolhatják, hogy hálátlan, őrült vagy akár ő is bántalmazó. A rejtett bántalmazásból sokkal magányosabb gyógyulni, mint a sérelmek nyíltabb formáiból.

Az áldozatnak először is meg kell tanulnia bízni önmagában. El kell jutnia addig a pontig, hogy bármit is mondjon vagy tegyen a bántalmazó, vagy bárki hogyan próbálja másképp értelmezni a tapasztalatait, hinni kell saját magában.

Ezért érdemes az ösztönei, a zsigeri érzésekre hallgatni:

• Gondolatokká formálni mindazt, amit az ember a gyomrában érez. 
• Meg kell kérdeznie önmagától, hogy milyen fizikai érzéseket tapasztal a testében. 
• Meg kell próbálni bekategorizálni az érzelmeket, lehetőleg három szóval, ami leírja őket: például dühös, elárult, összezavarodott.

A rejtett bántalmazás gyakori érzései közé tartozik a bűntudat, a félelem, a zavarodottság és a szégyen. Ezek az érzések arra utalnak, hogy a másik ember megpróbálja érvénytelenít az áldozat megélését, érzelmeit, gondolatai. Az érvénytelenítés nagyban hozzájárul ahhoz, hogy valakit manipulálni és irányítani lehessen.

A rejtett bántalmazás esetén a legfontosabb lépés a kapcsolatból való kilépés, de ez nem minden esetben történhet meg egyik napról a másikra. A bántalmazással kapcsolatban a NANE Segélyvonala (06-80-505-101) hívható, a PATENT Egyesület jogsegély-szolgálata (06-80-80-8081) pedig kifejezetten jogi kérdésekben nyújthat segítséget. A NANE, azaz a Nők a Nőkért Együtt az Erőszak Ellen Egyesület munkásságáról itt írtunk bővebben.

Segíthetnek bizonyos támogató csoportok: itt olyan emberek gyűlnek össze, akiknek hasonló tapasztalataik vannak a burkolt bántalmazással kapcsolatban. Ezáltal az áldozat, aki addig egyedül érezte magát, rájöhet, hogy nincs egyedül a vele történtekkel. Ezen kívül terápia segíthet feldolgozni a bántalmazást.