Bár pontos statisztikák nincsenek arra, hogy a karácsonyi ünnepek alatt többen kísérelnek-e meg öngyilkosságot, mint az év többi időszakában, az adatok szerint azonban ekkor lényegesen többen hívják a lelki segélyvonalakat.
Egyes szakértők "karácsonyi zavarnak" , depressziós hullámvölgynek tekintik a december végét, hiszen a hideg, a sötét rontja az amúgy is depresszióban szenvedők állapotát. De karácsony környékén olyanoknál is kialakulhat lehangoltság, rosszkedv, aki egyébként nem depressziós. Van, aki szorong az ünnepektől, mások számára pedig éppen a rosszul sikerült karácsonyozás válthat ki lelki problémát.
A karácsony már másról szól?
A karácsonyi zavar kialakulását elősegítheti az is, hogy a karácsony igazi vallásos jelentősége sokak életében elhalványult. A család, szeretteink körében eltöltött boldog időtöltést a legtöbb háztartásban ilyenkor felváltja a rohanás az ajándékok után, a stressz. Azaz a vásárlás, a plázákban való sorban állás épp az ünnep lényegéről vonja el a figyelmet: a szeretetben, közösen eltöltött pillanatokról. Sokakban ez is frusztráltságot, elkeseredettséget vált ki.
A biológiai okok
A december végi időszak biológiailag is megterhelő a szervezetünk és lelkünk számára, a nem elégséges fény fiziológiai hatásai miatt. Az úgynevezett szezonális affektív zavar a depresszió egy olyan formája, ami az meletonin háztartás egyensúlybomlásával magyarázható.
Ez általában már szeptemberben kezdődik és decemberre és januárra mélyül el. A fényhiány eredetű hangulatzavarban szenvedők a téli hónapokban depressziósnak, kimerültnek érzik magukat, bezárkóznak, passzívvá válnak. Jellemző tünete még a nagy alvásigény és a megnövekedett étvágy (főleg az édességek iránt), ezzel párhuzamosan pedig a szexuális vágy csökkenése.
Így segíthetünk
A biológiai okok miatt javíthat az állapoton a fényterápia. Ám az igazi segítséget a család, barátok nyújthatják, mindenekelőtt egy mély beszélgetéssel. Fontos, hogy igyekezzünk ráhangolódni a másikkal és inkább meghallgatni őt, semmint jó tanácsokkal ellátni. Önmagában már az sokat segíthet, ha érzi, valaki odafigyel rá.
Az is segíthet, ha a depressziós személyt megpróbáljuk bevonni a közös programokba és bizonyos feladatokat adunk neki, amelytől hasznosnak érezheti magát. Fontos azonban, hogy ne erőltessünk semmit és legyünk türelmesek.
