Azzal talán nem mondunk újat, hogy a dohányzás számos módon roncsolja a szervezetedet és károsítja egészségedet. Ha viszont – bármilyen hosszú idő után – leteszed a cigit, annak az anyagi helyezeted stabilizálódásától kezdve az egészségi állapot javulásáig rengeteg pozitív hozadéka lehet. Az Egészségvonal cikke például egyenesen azt állítja, hogy sosem késő leszokni, a dohányzás abbahagyását követően ugyanis mindenképpen növekszik a várható élettartamod – ha például 30 évesen szoksz le, akkor 10 évvel, ha pedig 40 évesen teszed le a cigit, akkor 9 évvel. De még akkor is nyerhetsz plusz 3 évet, ha csak 60 évesen határozod el, hogy felhagysz káros szokásoddal.
De vajon mi történik a testedben a leszokást követő első néhány napban, hétben, évben? Mikorra regenerálódik jelentős mértékben a tüdőd, az érrendszered és az immunrendszered? Az alábbiakban ezeket foglaljuk össze.
Számos súlyos betegség kockázata csökken
A Nemzeti Népegészségügyi Központ (NNK) a közelmúltban megosztott a közösségi oldalán egy infografikát, amelyen a dohányzás abbahagyásának legfontosabb eredményeit foglalták össze. A képen jól látszik, hogy ha leszoksz a cigiről, 3-9 hónap után 10 százalékkal javul a tüdőd teljesítménye, 1 éven belül pedig megfeleződik a szívroham kockázata. 5 éven belül normalizálódik az agyvérzés veszélye, míg 10 év múlva már a tüdőrák kialakulásának valószínűsége is megegyezik majd a nem dohányzók körében mérhető rizikóval. 15 év elteltével pedig már a szívrohamtól is jóval kevésbé kell tartanod.
De nem csak ezekkel a pozitív változásokkal számolhatsz, ha abbahagyod a dohányzást. Már percekkel az utolsó szál cigaretta elszívása után „gyógyulni” kezd a tested, az alábbiak szerint:
• 20 perc elteltével a nikotin kiürül a szervezetből, javul a vérkeringésed, valamint normalizálódik a pulzusszámod és a vérnyomásod is.
• 8-12 óra múlva a véred oxigén- és szén-monoxid szintje is normalizálódik.
• 24 óra füstmentesség után regenerálódni kezdenek a hörgőid, a tüdőd pedig tisztulni kezd. Az ízlelésed és a szaglásod is jelentősen javul.
• 72 óra (vagyis három nap) elteltével már úgy érezheted, hogy sokkal könnyebben lélegzel.
• 1 hét elteltével növekszik a tested energiaszintje.
• 2 hét múlva már a sétát és a futást is kevésbé érzed megterhelőnek, mérséklődik a fáradtságérzésed, ritkulnak a fejfájásaid, az immunrendszered pedig ellenállóbbá válik a légúti megbetegedésekkel – köztük az influenzával – szemben.
• Néhány hét alatt megújul a bőröd is, a ráncaid kisimulhatnak, halványulhatnak.
• 3 hónap után tovább javul a vérkeringésed, illetve a szíved teljesítőképessége is. Nő a tüdőkapacitásod, kevésbé fogsz zihálni. Az ínybetegségek és a fogvesztés kockázata is jelentősen csökken.
• 6 hónap szükséges a kínzó köhögés és az esetleges nehézlégzés látványos mérséklődéséhez.
• 10 év elteltével pedig már jelentősen kisebb lesz nemcsak a tüdőrák, de a szájüreg, a torok, a nyelőcső, a méhnyak és a hasnyálmirigy rosszindulatú daganatainak rizikója is. Ennyi idő elteltével a dohányzásból eredő csontritkulással is jóval kisebb eséllyel kell majd szembenézned.
További előnyökkel is jár a leszokás
Az imént ismertetett változásokon kívül azonban egyéb pozitív hozadékok miatt is érdemes lehet megfontolnod, hogy letedd a cigit. A dohányzás abbahagyása után jelentősen csökken például a stressz és a szorongás szintje, így alvászavaraid is rendeződhetnek. Javulhat a szexuális aktivitásod és a gyermeknemzési/teherbeesési esélyed, miközben a vetélés kockázata számottevően csökken.
A leszokás következtében jobb lesz a szervezeted oxigénellátottsága, és ez is számos dologra kihat. Egészségesebbé válik majd az arcszíned, valamint csökken a hajhullás és az őszülés mértéke. Mindezeken felül a dohányzás abbahagyásának köszönhetően jelentős pénzösszeget is megtakaríthatsz – napi egy doboz cigaretta átlagárával számolva havi szinten nagyjából 60 ezer forinttal több marad a zsebedben.
