A mentális egészség és az anyagcsere működése szorosabban összefügghet, mint korábban gondoltuk. A metabolikus pszichiátria elnevezésű újabb kutatási terület azt vizsgálja, hogy az anyagcsere megváltoztatása – például az étrend módosításával – hatással lehet-e bizonyos pszichiátriai betegségek tüneteire. Az eddigi eredmények azt támasztják alá, hogy az étrend akár a depresszió otthoni kezelésében is szerepet játszhat – írja a National Geographic.
A depresszió kezelése otthon – A ketogén étrend szerepe
A ketogén étrend nagyon kevés szénhidrátot és sok zsírt tartalmaz. Ilyenkor a szervezet a glükóz helyett egyre inkább zsírból származó ketonokat használ energiaforrásként, az agy pedig szintén képes ezeket felhasználni. Kisebb vizsgálatokban a ketogén étrend mellett javulást figyeltek meg többek között bipoláris zavarban és skizofrénia-spektrumzavarban élőknél a depressziós tünetekben és a kognitív teljesítményben. Ugyanakkor nem minden kutatás hozott egyértelmű eredményt, így egyelőre nem lehet kijelenteni, hogy a keto bizonyított kezelés lenne mentális betegségek esetén.
A ketogén étrendet különösen nem érdemes önállóan, egy meglévő pszichiátriai kezelés helyett alkalmazni. A gyógyszerek elhagyásáról vagy módosításáról mindig a kezelőorvossal kell dönteni, és a keto hosszabb távú alkalmazása is orvosi felügyeletet igényelhet.
Kapcsolódó cikk
Amit viszont biztos érdemes kerülni
Érdemes nemcsak arra figyelni, mit fogyasztunk, hanem arra is, hogy mit érdemes visszaszorítani.
- A túl sok cukor és a finomított szénhidrát gyors vércukorszint-ingadozást okozhat, ami fáradtsággal, ingerlékenységgel és hangulatingadozással járhat.
- A feldolgozott, adalékanyagokban gazdag élelmiszerek túlzott fogyasztása sem előnyös, ráadásul függőséget is okozhatnak. Hogy mégis hogyan, arról korábbi cikkünkben számoltunk be.
- A koffein és az alkohol pedig ronthatja az alvás minőségét, és egyeseknél a szorongásos tüneteket is fokozhatja.
- A mesterséges édesítőszerek és a cukros italok fogyasztását szintén érdemes mérsékelni, bár ezek mentális egészségre gyakorolt hatásáról még további kutatások szükségesek.
