Pótoljuk az elektrolitokat!
A sima víz mindig jó választás egy nagyobb dorbézolás másnapján, mivel segít rehidratálni a szervezetet és újra feltölteni a kimerült folyadékraktárakat. Szakértők szerint azonban a másnaposság kellemetlen tüneteinek, például a fejfájás enyhítésére még jobb valami olyasmi, ami ásványi anyagokat és sót is tartalmaz, például valamilyen sportital, a csontleves vagy éppen a paradicsomlé.
Az 1:1-es szabály
Az is sokat segíthet, ha már az alkoholfogyasztás közben próbálunk minél több vizet, alkoholmentes folyadékot inni - lehetőleg ugyanannyit, amennyi alkoholt is beviszünk. Bár ez a dehidratációt nem minden esetben akadályozza meg, a másnaposság tüneteit egészen biztosan enyhíti. Lefekvés előtt még pluszban megihatunk egy jó nagy pohár sportitalt.
Együnk, mielőtt iszunk!
Üres gyomorra alkoholt fogyasztani nagyon nagy hiba, ezzel szerencsére a legtöbben már tisztában vannak. Az étel segít, hogy az alkohol kevésbé irritálja a gyomrot, és a felszívódását is lelassítja, így több időt hagy a szervezetünknek arra, hogy lebontsa. Ezen a módon pedig kevésbé leszünk másnaposak.
Reggelizzünk okosan!
Az italozás másnapján úgy állítsuk össze étkezésünket, hogy ne ingassa meg túlságosan a vércukorszintet és segítsen pótolni az elvesztett vitaminokat és ásványi anyagokat. A reggeli tartalmazzon valamilyen egészséges fehérjét, zsírt és szénhidrátot. Jó választás a tojás, az avokádós pirítós, a zabkása némi mogyoróvajjal és bogyós gyümölcsökkel. A zsíros, nehéz, illetve cukros ételeket viszont kerülni kell. Ha tehetjük, reggeli után feküdjünk vissza aludni - ez is segíthet, hogy jobban legyünk. Az alvástól a másnaposság önmagában persze nem múlik el, a kialvatlanság viszont határozottan súlyosbítja a tüneteket.
Forrás: prevention.com
