Túl sok rövidital
Nem csupán az elfogyasztott alkohol mennyisége számít, az sem mindegy, hogy milyen gyorsan isszuk meg. Egy kupica rövidital sokkal gyorsabban szívódik fel, mint egy pohár kortyolgatva elfogyasztott sör vagy bor, ráadásul a röviditalból hajlamosak is vagyunk többet inni a kelleténél, hiszen a kis mennyiség miatt nehezebb tartani a mértéket. Éppen ezért a röviditalokat érdemes kerülni, vagy legalább csak nagyon keveset inni, egyben minden alkalommal lekísérni egy pohár vízzel is.
Nem szabad keverni!
Ha egész este csak egyfajta italt iszunk, akkor sokat teszünk érte, hogy enyhítsük a másnap kellemetlenségeit. Ráadásul ezt nem csupán a népi hagyomány diktálja, hiszen kutatások is igazolják az elképzelés igazságtartalmát. A különböző italokban lévő különböző összetevőkre más és más módon reagál a szervezet, ezért jobb nem megterhelni mindennel, ami csak elénk kerül az este folyamán.
Igyunk, de ne csak alkoholt!
Egy átmulatott éjszaka során nagyon fontos, hogy ne csak alkoholt, hanem vizet is igyunk rendszeresen és minél nagyobb mennyiségben. Ezzel ugyanis csökkenthetjük az alkohol dehidratáló hatását, amely a másnapossággal járó borzalmas fejfájás egyik legfőbb oka. A folyadék mellett az elektrolitok pótlása is fontos. Lefekvés előtt megihatunk például egy kifejezetten elektrolitpótlásra szolgáló italport, de azzal sem lőhetünk mellé, ha egy nagy pohár vizet döntünk le, majd beveszünk néhány vitamintablettát.
Együnk valamit!
Az étel lassítja az alkohol felszívódását, így csökkentheti a másnaposság tüneteit. Soha ne igyunk üres gyomorra! Ha alkoholt fogyasztunk, akkor az utolsó poharat legkésőbb lefekvés előtt három órával ürítsük ki, illetve fontos, hogy együnk is hozzá pár falatot.
Forrás: menshealth.com
