Testünknek is kell a szórakozás

Az éves szabadságot tanácsos nem csak nyárra időzíteni, ám az egyszeri, hosszabb pihenésnél sokkal fontosabb szervezetünknek a napi és heti lazítás. Az egyéntől függ, hogy inkább aktív, vagy passzív pihenésre van szüksége, de testi és lelki egészségünkne

Júniusban az iskolaszünettel megkezdődnek a nyári szabadságolások is. A családok útra kelnek, hogy kipihenjék a munka fáradalmait. Nem mindegy azonban, hogy milyen gyakran és hogyan szánunk időt a lazításra. Mint Purebl György, a Semmelweis Egyetem ÁOK Magatartástudományi Intézetének igazgatóhelyettese a HáziPatika.com-nak elmondta, napi, heti, havi és éves pihenőidőkre egyaránt szükség van. "A legfontosabb, hogy a passzív pihenés mellett naponta legalább fél-egy óra olyan tevékenységet végezzünk, amely örömet okoz és feltölt. Ugyanilyen fontos a heti egyszeri pihenőnap - nem véletlenül írták elő a különböző vallások kötelező jelleggel" - fogalmazott a szakértő.
Purebl György szerint ezek a napi-heti rendszerességű pihenések fontosabbak, mint az évi egy-két alkalommal kivett szabadság. Ez evolúciós/antropológiai szempontból is megalapozott: a natív körülmények között élő törzsek például nem mennek szabadságra, ám naponta sok órát töltenek pihenéssel és szórakozással.

Téli üdüléssel tehetünk a depresszió ellen

A szívnek is jó

Két kutatóorvos kilenc éven át vizsgálta az éves szabadság hatását 12 ezer olyan férfin, akiknél nagy volt a koronária betegség kockázata. A vizsgálat kimutatta, hogy nemcsak jobb egészségi állapotban voltak azok, akik évente rendszeresen elutaztak szabadságra, mint azok, akik nem éltek ezzel a lehetőséggel, de az infarktushalálozás is alacsonyabb volt körükben. A kutatók úgy gondolják, hogy a szabadság védő hatása elsősorban a stressz csökkentéséből fakad.

Tanácsos nem minden szabadnapot nyáron eltölteni, hanem télre is beiktatni egy kis pihenőt. "Sok ember érzékeny a fényhiányra, Magyarországon is, tőlünk északabbra még inkább. Ez az érzékenység téli hangulatzavar formájában jelentkezhet. Ez sokszor csak enyhe depressziós állapot, melynek legjobb gyógyszere a fény. Ezért egy egyhetes téli síelés, vagy napos, meleg helyre utazás fényterápiás túrának felel meg, és segít megelőzni a téli depressziót" - hangsúlyozta lapunknak a pszichiáter.

Mindenkinek kell a pihenés

A szakember szerint nehéz meghatározni, hogy pontosan mennyi időt kell egyben pihenéssel tölteni ahhoz, hogy az ember regenerálódjon, mivel jelentősek az egyes egyének közti különbségek, illetve attól is függ, hogy mennyi mindent kell kipihenni. "Ami biztos: a legjobb kiégés-megelőzés (kiégés minden munkakörben van, nemcsak a segítő foglalkozásokban, bár ott gyakoribb), a napi munkaidő korlátozás, és a minél több szabadság. Tehát nem érdemes minimumot kijelölni, minél többre kell törekedni a szabadság kivételekor" - mondta Purebl György, hangsúlyozva, hogy a napi/heti rendszeres pihenés és feltöltődés sokkal fontosabb. A szakértő szerint rossz stratégia az, ha valaki egész évben hajt, és azt várja, hogy majd a szabadságán ezt kipiheni.


Lapunk kérdésére a szakértő elmondta, mind aktív, mind passzív pihenésre szükség van, az egyik nem pótolja a másikat. "Az arányok változhatnak a személyiségtől és a munka jellegétől függően. Egy pörgősebb embernek, vagy egy monoton munkát végzőnek több aktív pihenés kell, de nekik is szükségük van passzívra is".

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

november 25. - december 01.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
6 190
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+2, +10 °C
Minimum:
-4, +2 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt helyenként tartósan megmarad a köd, másutt változóan felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag