Depressziósak leszünk, ha nem mozgunk

HáziPatika

Ha valaki azon gondolkozik, hogy abbahagyja a rendszeres sportolást vagy feladja napi edzési rutinját, jó, ha tudja, hogy ezzel nem csak a pluszkilók felszaladását kockáztatja. Megnövelheti a kedélybetegségek kialakulásának esélyét is.

A szakértők általában minimum 30 percnyi közepes intenzitású mozgást javasolnak heti három alkalommal. Ennyi már elég lehet, hogy jótékonyan hasson az egészségünkre. Ha azonban ez a mennyiség lecsökken vagy teljesen elmarad, akkor már néhány nap után depresszív tünetek jelentkezését okozhatja az arra hajlamosaknál. Egy-két hét után pedig szinte mindenki a kedélyállapotának romlását tapasztalhatja és olyan tüneteket észlelhet magán, mint a kedvetlenség, az ingerlékenység, az állandó pesszimizmus vagy a gyakori szomorúság.

Milyen hatással van a mozgás a szívünkre? Részletekért kattintson!

A dolog ellenkezőjét, vagyis hogy a depresszió enyhítésében hatékony segítség lehet a sport, már korábban is számos kutatás igazolta. Ennek elsősorban az az oka, hogy a mozgás során endorfin termelődik az agyban, ezért az edzés után eufória és elégedettség tapasztalható. Ennek a plusz endorfinlöketnek a megszűnése, illetve tartós hiánya már igen rövid idő alatt mérhető változásokat okoz a kedélyállapotban.

A mozgás során endorfin termelődik az agyban
A mozgás során endorfin termelődik az agyban

Ha pedig hozzávesszük, hogy a mozgásban szegényebb életmód gyakran hízást is eredményez, aminek általában kevesen örülnek, még inkább érthető, hogy miért is lesz tartósan rosszabb a kedvünk, ha nem járunk rendszeresen mozogni.


Természetesen ez nem jelenti, hogy a depresszió egyértelmű oka a túl kevés mozgás, csupán, hogy egészen biztosan van kapcsolat a kettő között. Éppen ezért fontos, hogy minél többen tudjanak arról, hogy az egészséges és fitt fizikai, mentális és érzelmi állapotok nagyban függnek egymástól.

Forrás: webmd.com 

Érdeklődnék, milyen szempontokat kell figyelembe venni a helyes táplálkozás tekintetében, ha búvármerülést szeretnénk végrehajtani, mit szabad, mit nem szabad enni merülés előtt, mi az - ha van ilyen -, amit egyáltalán nem lenne szabad fogyasztani? Köszönöm.

Kedves Kérdező! Minden nagyobb fizikai megterhelés előtt inkább kisebb adag étel fogyasztása tanácsos. Legyen benne szénhidrát, fehérje, zöldség és egy kevés zsiradék is (pl. olíva olaj a salátán), ezek az energiához és az izommunkához ...

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+4, +9 °C
Minimum:
+1, +6 °C

Hazánkban hétfon délelőtt általában borult időre kell készülni, gyenge eső is előfordulhat néhol.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag