Depressziósak leszünk, ha nem mozgunk

Ha valaki azon gondolkozik, hogy abbahagyja a rendszeres sportolást vagy feladja napi edzési rutinját, jó, ha tudja, hogy ezzel nem csak a pluszkilók felszaladását kockáztatja. Megnövelheti a kedélybetegségek kialakulásának esélyét is.

A szakértők általában minimum 30 percnyi közepes intenzitású mozgást javasolnak heti három alkalommal. Ennyi már elég lehet, hogy jótékonyan hasson az egészségünkre. Ha azonban ez a mennyiség lecsökken vagy teljesen elmarad, akkor már néhány nap után depresszív tünetek jelentkezését okozhatja az arra hajlamosaknál. Egy-két hét után pedig szinte mindenki a kedélyállapotának romlását tapasztalhatja és olyan tüneteket észlelhet magán, mint a kedvetlenség, az ingerlékenység, az állandó pesszimizmus vagy a gyakori szomorúság.

Milyen hatással van a mozgás a szívünkre? Részletekért kattintson !

A dolog ellenkezőjét, vagyis hogy a depresszió enyhítésében hatékony segítség lehet a sport, már korábban is számos kutatás igazolta. Ennek elsősorban az az oka, hogy a mozgás során endorfin termelődik az agyban, ezért az edzés után eufória és elégedettség tapasztalható. Ennek a plusz endorfinlöketnek a megszűnése, illetve tartós hiánya már igen rövid idő alatt mérhető változásokat okoz a kedélyállapotban.

A mozgás során endorfin termelődik az agyban
A mozgás során endorfin termelődik az agyban

Ha pedig hozzávesszük, hogy a mozgásban szegényebb életmód gyakran hízást is eredményez, aminek általában kevesen örülnek, még inkább érthető, hogy miért is lesz tartósan rosszabb a kedvünk, ha nem járunk rendszeresen mozogni.

Természetesen ez nem jelenti, hogy a depresszió egyértelmű oka a túl kevés mozgás, csupán, hogy egészen biztosan van kapcsolat a kettő között. Éppen ezért fontos, hogy minél többen tudjanak arról, hogy az egészséges és fitt fizikai, mentális és érzelmi állapotok nagyban függnek egymástól.

Forrás: webmd.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

A fátyol- és átmenetileg megnövekvő gomolyfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, a nyugati országrészben erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon helyenként viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet többnyire 18 és 24 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra