Ha betegek vagyunk, teljesen elmegy az életerőnk, legszívesebben egész nap csak feküdnénk. Ilyenkor természetesen senkinek sincs kedve háromfogásos ebédet készíteni magának, ám a megfelelő étkezés nagyon fontos. A gyógyszereket ilyenkor mindenképpen egészítsük ki olyan ételekkel, amelyek támogatják immunrendszerünk egészséges működését.
Tyúkhúsleves
A gőzölgő tyúkhúslevest még a legbetegebb ember is megkívánja. Természetesen nem a zacskós változatról van szó, hanem a zöldségekkel teli, aranyló levesről. Érdemes minél több zöldséget belefőzni, sőt ilyenkor nyugodtan ehetjük csípősen is. Rendkívül tápláló, így a legyengült immunrendszer egyik legjobb barátja.
Chili
A csípős ételek, főként a chili remek segítője a betegnek, hiszen a benne lévő kapszaicin stimulálja a váladéktermelő mirigyeket. Nem véletlen, hogy ha csípőset eszünk, szinte azonnal zsebkendőért kell nyúlnunk.
Savanyított zöldségek
A savanyú káposzta és a legtöbb fermentált zöldség tele van C-vitaminnal, amire betegség alatt különösen éhezik a szervezet. A legjobb, ha nyersen fogyasztjuk, hiszen hőkezelés hatására csökken a benne lévő ásványi anyagok és vitaminok mennyisége.
Gyömbér
Serkenti az étvágyat, ami nagyon fontos, ha megfáztunk. Vírus- és baktériumölő hatóanyagok is vannak benne, izzasztó hatású, csökkenti a lázat és csillapítja a köhögést. Főzhetünk belőle teát is, amit érdemes egész nap kortyolgatni, de akár levesbe is tehetjük. Megelőzésre is kiváló.
Citrusfélék
Nem hiába mondják, hogy a citromos tea igazi megfázás elleni csodaszer. Van ebben igazság, hiszen a citrusfélék tele vannak C-vitaminnal , így fogyasztásuk gyógyulásra és megelőzésre is ajánlott. Bátran együnk narancsot, mandarint és grapefruitot is.
Hagymafélék
A fokhagyma kitisztítja az orrot, és csökkenti a torokfájást. A vöröshagyma segíti a hörgők munkáját, és az arcüreget is tisztítja, amely komoly segítség a szövődmények kialakulásának megelőzésében. Ha otthon fekszünk az ágyban, nyugodtan ehetjük nyersen is őket, esetleg főzhetünk belőlük egy sűrű, tápláló levest is.
Torma
A tormában lévő izothiocianát vegyület megtisztítja a légutakat, csökkenti a gyulladást és a váladékozást, valamint az arcüreget is tisztítja. Készíthetünk belőle szirupot, de lereszelve, mézzel is kiváló orvosság.
Tea
Megfázás esetén elengedhetetlen a megfelelő folyadékpótlás. Erre mindenképpen meleg tea ajánlott, lehetőleg minél nagyobb mennyiségben. Citrommal, mézzel ízesítve az egyik legelterjedtebb természetes megoldás. Készíthetünk nyugodtan gyógyteát is, igyunk belőle napi 1-2 litert. Ha csipkebogyóból készítünk teát, egy füst alatt a C-vitamin bevitelről is gondoskodunk.
