A nyugodt alvás gyakori akadályai

HáziPatika

Éjszakánként akár 4-6 alkalommal is felébredhetünk anélkül, hogy emlékeznénk rá reggel, ám ez teljesen normális, feltéve, hogy a visszaalvás nem okoz gondot. Ha viszont mégis, akkor a következő problémák valamelyike állhat a háttérben.

Nem megfelelő alvási pozíció

Milyen következményekkel járhat a kialvatlanság? Részletek itt.

Ha rossz pózban alszunk, a következménye fáradtság, fejfájás, gyomorégés, nyakfájás és hátfájás is lehet. Az sem mindegy, hogy milyen matracon alszunk: figyeljünk rá, hogy sem túl kemény, sem túl puha ne legyen. Ha háton alszunk, érdemes párnát tenni a térdünk alá, hogy tehermentesítsük a derekunkat. Ha az oldalunkon, akkor tegyünk egy párnát a könyökünk alá, egy másikat pedig a lábaink közé, hogy tehermentesítsük a gerincet. Aki hason alszik, az pedig semmiképpen se aludjon magas párnán.

Számos dolog megzavarhatja a nyugodt éjszakai pihenést
Számos dolog megzavarhatja a nyugodt éjszakai pihenést

Környezeti zaj

A város hangjai, a partner horkolása, egy szomszéd, aki minden hajnalban ugyanakkor kapcsolja be a rádiót - ezek a zajok mind megzavarhatják az alvást. A legegyszerűbb és legolcsóbb módszer füldugót használni.

Alvási apnoé

Az apnoé okának felderítését, illetve a panaszok orvoslását mindenképp szakemberre kell bízni. Azalvásközben jelentkező légzéskimaradás következtében fulladozni kezdünk, majd ahogy csökken a vérben az oxigén szintje, automatikusan felébredünk egy-egy pillanatra. A problémát másnap fejfájás, fáradtság, aluszékonyság és ingerlékenység jelezheti.


Nyugtalan láb szindróma

A nyugtalan láb szindróma egy neurológiai jellegű probléma, amely viszketést, zsibbadást, illetve önkéntelen lábmozgást okozhat. Rendszeres masszázzsal, testmozgással és meleg fürdővel segíthetünk a kellemetlenségeken.

Nem megfelelő hőmérséklet

Akár túl meleg, akár túl hideg van a szobában, fel fogunk ébredni. A mély alváshoz a testhőnek kicsit vissza kell esnie, viszont nem túlságosan, mert akkor agyunk automatikusan ébresztőt fúj.

Forrás: brightside.me

hirdetés
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+4, +9 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt délnyugaton helyenként több lesz a felhő, máshol szinte zavartalan napsütésre van kilátás.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag