-2° - +7°
Kettős front

A nyugodt alvás gyakori akadályai

HáziPatika

Éjszakánként akár 4-6 alkalommal is felébredhetünk anélkül, hogy emlékeznénk rá reggel, ám ez teljesen normális, feltéve, hogy a visszaalvás nem okoz gondot. Ha viszont mégis, akkor a következő problémák valamelyike állhat a háttérben.

Nem megfelelő alvási pozíció

Milyen következményekkel járhat a kialvatlanság? Részletek itt.

Ha rossz pózban alszunk, a következménye fáradtság, fejfájás, gyomorégés, nyakfájás és hátfájás is lehet. Az sem mindegy, hogy milyen matracon alszunk: figyeljünk rá, hogy sem túl kemény, sem túl puha ne legyen. Ha háton alszunk, érdemes párnát tenni a térdünk alá, hogy tehermentesítsük a derekunkat. Ha az oldalunkon, akkor tegyünk egy párnát a könyökünk alá, egy másikat pedig a lábaink közé, hogy tehermentesítsük a gerincet. Aki hason alszik, az pedig semmiképpen se aludjon magas párnán.

Számos dolog megzavarhatja a nyugodt éjszakai pihenést
Számos dolog megzavarhatja a nyugodt éjszakai pihenést

Környezeti zaj

A város hangjai, a partner horkolása, egy szomszéd, aki minden hajnalban ugyanakkor kapcsolja be a rádiót - ezek a zajok mind megzavarhatják az alvást. A legegyszerűbb és legolcsóbb módszer füldugót használni.

Alvási apnoé

Az apnoé okának felderítését, illetve a panaszok orvoslását mindenképp szakemberre kell bízni. Azalvásközben jelentkező légzéskimaradás következtében fulladozni kezdünk, majd ahogy csökken a vérben az oxigén szintje, automatikusan felébredünk egy-egy pillanatra. A problémát másnap fejfájás, fáradtság, aluszékonyság és ingerlékenység jelezheti.


Nyugtalan láb szindróma

A nyugtalan láb szindróma egy neurológiai jellegű probléma, amely viszketést, zsibbadást, illetve önkéntelen lábmozgást okozhat. Rendszeres masszázzsal, testmozgással és meleg fürdővel segíthetünk a kellemetlenségeken.

Nem megfelelő hőmérséklet

Akár túl meleg, akár túl hideg van a szobában, fel fogunk ébredni. A mély alváshoz a testhőnek kicsit vissza kell esnie, viszont nem túlságosan, mert akkor agyunk automatikusan ébresztőt fúj.

Forrás: brightside.me

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

december 02. - december 08.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
7 680
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+1, +7 °C
Minimum:
-2, +3 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag