Bár a testmozgás testi és lelki és egészségünkre gyakorolt pozitív hatásával sok olyan tanulmány foglalkozott már, amelyekből egytől egyig az derül ki, hogy gyakorlatilag a fizikai aktivitás bármely formája jótékonyan hathat szervezetünk működésére, egy új tanulmány szerzői azonban meglepő eredményre jutottak. Eredményeik szerint amíg a szabadidőnkben végzett testmozgás hatásosan segíti elő szív- és érrendszerünk egészségének megőrzését, addig a munkánk során kötelezően végzett fizikai aktivitás nem - írja a Harvard Health Publishing .
Egy igen alapos kutatás eredményei
A széles körű és hosszan elhúzódó vizsgálatban több mint 104 ezer Koppenhágában élő férfi és nő vett részt, akik a szabadidős és a munkával kapcsolatos fizikai aktivitásukat alacsony, közepes, magas vagy nagyon magas szintűnek értékelték. Állapotukat átlagosan tíz évig követték nyomon. A kapott adatokból a kutatók megállapították, hogy minél több szabadidős tevékenységről számolt be valaki, annál kisebb volt nála a szívroham vagy a stroke kialakulásának kockázata. Ezzel szemben azok, akiknek fizikai aktivitása főképp a munkahelyükön elvégzett feladatokra korlátozódott, nagyobb valószínűséggel szembesültek az említett a szív- és érrendszeri problémákkal.
Ezek az megállapítások azután is megállták a helyüket, hogy a kutatók olyan egyéni tényezőket is figyelembe vettek, mint az egészségi állapot (például a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint), az életmódbeli szokások, valamint a résztvevők társadalmi-gazdasági helyzete, amely befolyásolhatta volna az eredményeket.
Hogy ez mégsem történt meg, arra a vizsgálatot végzők szerint az az egyik lehetséges magyarázat, hogy a szabadidőnkben végzett, önként választott testmozgáshoz képest a munkahelyünkön végzett fizikai tevékenységek - a legtöbb embernél - nem emelik meg eléggé a pulzusszámot ahhoz, hogy javuljon az erőnlét.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Nyereményjáték szabályzat 2025.11.
A tudatos és rendszeres testmozgásnak a fentieken kívül számos egyéb egészségügyi előnye van. Csökkenthető vele a magas vérnyomás, illetve megelőzhető a hipertónia kialakulása, segít vércukorszintünk szinten tartásában, hozzájárul az ideális testsúly megtartásához, továbbá diétával és egészséges táplálkozással kombinálva a kontrollált fogyáshoz. Testmozgással levezethetjük a felgyülemlett stresszt, és biztosíthatjuk, hogy éjszakai alvásunk nyugodt és pihentető legyen.
Legjobban: