-2° - +7°
Kettős front

Így befolyásolhatja az étrend a pikkelysömört

HáziPatika

A pszoriázis, vagy ismertebb nevén pikkelysömör egy immunológiai gyulladás által kiváltott bőrbetegség, legfőbb jellemzői a bőrfelszínen megjelenő vörös színű, fehéren hámló foltok. Nem gyógyítható, de a tünetek enyhíthetőek különféle módszerekkel - ilyen például egy megfelelő étrend kialakítása.

Meglepő dolgok befolyásolják a pikkelysömört - részletekért kattintson ide!

Bár egyelőre még folynak a kutatások az étkezés és apikkelysömörkapcsolatáról, egyre több bizonyíték van arra, hogy egy jól összeállított étrend - kiegészítve a szükséges gyógyszerekkel, krémekkel stb. - segíthet a tünetek enyhítésében. Cikkünkben összeszedtük, melyek azok a faktorok, amelyekre célszerű figyelni.

Fogyás

Szakemberek úgy vélekednek, figyelemre méltó összefüggés van a pszoriázis és azelhízásközött. Több kutatás is arra az eredményre jutott, hogy minél magasabb atesttömegindex(BMI), annál súlyosabbak lehetnek a pikkelysömör tünetei - egészen pontosan 9 százalékkal nő az esély a panaszok erősödésére. Éppen ezért tanácsolják az érintetteknek, hogy kiemelten figyeljenek a súlyukra.

Gluténmentesség

Vizsgálatok kimutatták, hogy a pikkelysömör hajlamosíthat a cöliákiára, ismertebb nevén a gluténérzékenységre. Az egyik ilyen irányú kutatás során 218 pikkelysömörös és 264 egészséges embert vizsgáltak, és kiderült, hogy a pszoriázisos betegek 4,1 százalékának cöliákiája is volt, míg az egészségeseknek mindössze 1 százalékánál tudták kimutatni a gluténérzékenységet.

Ha gluténtartalmú ételek elfogyasztása után emésztőrendszeri, esetleg bőrtüneteket észlelünk magunkon, célszerű elmenni egy ilyen irányú kivizsgálásra. Ha igazolódik a cöliákia, gluténmentes étkezésre kell átállni. A betegség tüneteiről és a speciális étkezés részleteiről korábbi cikkünkben olvashat.

A pikkelysömör tünetein egy jól összeállított diéta sokat enyhíthet
A pikkelysömör tünetein egy jól összeállított diéta sokat enyhíthet. Fotó: iStock

Gyulladáscsökkentő ételek

Egy, a Clinical Nutritionben megjelent tanulmányból világossá vált, hogy az alacsony kalóriatartalmú diéta, amelyben nagy hangsúlyt fektetnek a különféle gyulladáscsökkentő ételek fogyasztására, nagyon jó hatással lehet a pikkelysömör tüneteire. A vizsgálatban 46 pszoriázisos és túlsúlyos ember vett részt, akik 3 és 6 hónapos diéta után érezhető változásokról számolt be. Gyulladáscsökkentő ételekként tartják számon a magas rosttartalmú, omega-3 zsírsavakban, antioxidánsokban gazdag finomságokat, ilyenek például az olajos halak, az olajos magvak és bizonyos gyümölcsök, zöldségek.

Amit hagyjunk el

A hozzáadott cukorról számos kutatás bebizonyította, hogy rendkívül káros lehet a szervezetünkre. A többi között fokozza a krónikus gyulladásokat, így pikkelysömörös betegeknek ajánlott vagy teljesen elhagyni, vagy a minimumra szorítani a fogyasztását. Ugyanezen okból szintén érdemes búcsút inteniük a transzzsíroknak, amelyek bizonyos típusú margarinokban, készételekben, pékárukban, gyorséttermi ételekben, salátaöntetekben találhatóak meg. A tünetek rosszabbodását, fellángolását idézheti elő az alkohol-, illetve a koffeinfogyasztás, de bánjunk csínján az erős fűszerekkel is.

D-vitamin

A D-vitamint természetes úton két formában "vihetjük be" a szervezetünkbe: napozás során, amikor a napfény hatására a bőrünkben termelődik, vagy D-vitaminban gazdag ételek, például tejtermékek, lazac, gomba stb. segítségével. Szakértők szerint a pikkelysömörös betegeknek különösen jótékony a D-vitamin, így javasolják, hogy az érintettek ügyeljenek D-vitamin-szintjükre. Hogy milyen tünetek jelzik a hiányát, és mennyi a normális szint, arról korábbi cikkünkből informálódhat.

Sport

Azok, akik egészségesen étkeznek, sokkal szívesebben mozognak - az egyik "hívja" maga után a másikat. A kezelés kiegészítésére pikkelysömörös betegeknek is ajánlják a rendszeres sportot, mert javíthat az állapotukon. A British Journal of Dermatology című lapban megjelent tanulmányban például egy 20 hetes, edzők és dietetikusok által összeállított mozgás- és diétaprogram eredményeiről számoltak be, amely a pikkelysömörben szenvedő résztvevők elmondása alapján rendkívül pozitívan hatott rájuk.


Mentális jóllét

Az egészséges étkezés nem csupán a sport szeretetére nevel, hanem abban is segít, hogy mentálisan is egyre jobban érezzük magunkat. Ha ugyanis csökkennek a pszoriázis tünetei, akkor javulhat a hangulatunk, könnyebben vesszük az akadályokat, és a stresszt is okosabban tudjuk kezelni. Utóbbi különösen fontos pikkelysömör esetén, hiszen a feszültség ronthatja az esetlegesen jelen lévő tüneteket, de könnyen fel is lobbanthatja a kórt. A különféle relaxációs technikák alkalmazásával még inkább hozzájárulhatunk a mentális jóllétünkhöz.

Forrás: medicalnewstoday.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

december 02. - december 08.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
7 680
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+1, +7 °C
Minimum:
-2, +3 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag