Premenstruális szindróma: kiket érint a leggyakrabban?

HáziPatika

A PMS tünetei bármikor jelentkezhetnek a nők termékeny évei során, és a legtöbb nő tapasztalja életében többször is. Akkor beszélünk gyógyítandó premenstruális szindrómáról, ha ciklikusan és rendszeresen előfordul, a fájdalom és a tünetek pedig akadályozzák a beteget a mindennapi életvitelében.

A nők nagy része a menstruációs ciklus vége felé különböző kellemetlen érzésekkel találkozik. A PMS-re jellemző tünetek megjelenése egyénenként más és más, és az egyes tünetek intenzitása is változó. Az esetek kis százalékában ez akár olyan súlyos is lehet, hogy zavarja az életét, a kapcsolatait, a mindennapi tevékenységeket. Számszerűsítve a nők körülbelül 5 százaléka tartozik ide, vagyis a nők 5 százalékánál olyan erősek és rendszeresek ezek a tünetek, hogy mindenképpen kezelést igényelnek.

A tünetek sajnos súlyosbodhatnak az évek előrehaladtával. Leggyakrabban akkor jelentkezik a PMS, ha amenstruációelőtti hét egybeesik valamilyen nehéz, stresszes állapottal, és jellemzően teljesen eltűnik, ha a menstruációs ciklus megszakad, például terhesség alatt, szoptatás közben vagy intenzív sportolás mellett.

PMS, menstruációs ciklus
A PMS okai egyelőre nem teljesen tisztázottak (fotó: 123rf)

A PMS gyakori jele lehet a depresszió, a fáradtság, az ingerlékenység, afejfájásés az álmatlanság is. Előfordulhatnak még ingerült kirohanások is, illetve stresszes helyzetekben kontrollvesztés is. Sok nő a menstruáció megkezdése után szinte azonnali javulásról számol be, de a legtöbbjüknél csak 3-4 nappal a vérzés megjelenése után múlnak el a tünetek. A menstruáció kezdete után egy héttel néhány nő azt tapasztalja, hogy hirtelen kirobbanó formába kerül, jól érzi magát.

Ki az, aki fokozottan hajlamos lehet a PMS-re?

Tapasztalatok alapján a 20 és 40 év közötti nők körében sokkal gyakoribb a PMS, mint az idősebb, vagy ennél fiatalabb nőknél. A PMS kialakulásának a lehetőségét a családban jelen lévő depresszióra való hajlam is növeli. Nagyobb eséllyel alakulhat ki a szindróma azoknál a nőknél, akik szülés utáni depresszióban vagy más hangulatzavarban szenvednek.

Puffadás, görcsök, bágyadtság, hangulatingadozás, mellfájdalom - a premenstruációs szindróma kellemetlenségeit a legtöbb nő igencsak jól ismeri. Ráadásul nem is soroltuk fel az összes tünetet. PMS a 20-as, 30-as és 40-es éveinkben

A PMS szociális jelentőségét nagyon nehéz felmérni, bár a családban komoly problémát is okozhat az érintett ingatag lelkiállapota. Romolhat a kapcsolata a férjével, a gyerekeivel, és ettől fokozottan szoronghat. A súlyos PMS akár alkoholizmushoz vagy ciklikus, komoly depresszióhoz is vezethet, mindezek pedig befolyásolják a munkahelyi teljesítményt.

A PMS okai egyelőre nem teljesen tisztázottak, kialakulásában közrejátszhat a változó hormonális állapot, a hormonális egyensúly zavara, és bizonyos kémiai változások is. A panaszokat fokozhatja a vitaminhiány, és életmódbeli sajátosságok is. Léteznek olyan gyógyszerek, amelyek az ovuláció elnyomásával, vagy az ösztrogén- és a progeszterontermelés csökkentésével segítenek a tüneteken, de a megoldást mindenképpen nőgyógyásszal együtt kell keresni. A tünetek enyhítését szolgálják bizonyosgyógynövényekis, és ne feledkezzünk meg az életmódváltásról sem.


Mi segíthet - mit tehetünk mi magunk is?

Íme, néhány javaslat, ami segíthet elviselhetőbbé tenni a tüneteket.

  • megfelelő stresszoldás: mindenkinek meg kell találnia a számára ideális lazítást. Ez lehet egy kiadós séta, jóga vagy akár meditáció is
  • napi fél óra kardiomozgás segít a hormonháztartás egyensúlyának fenntartásában, így csökkentve a PMS tüneteit
  • a koffeint és az alkoholt el kell felejteni, érdemes kiiktatni a fehérlisztet és a cukrot is az étrendünkből.
  • a rostbevitelt növelni kell, sok zöldséget, gyümölcsöt, dióféléket, teljes kiőrlésű gabonákat ajánlott enni
  • a tengeri halak és a lenmag fogyasztása nagyon jót tesz, mert tele van omega-3 zsírsavval
  • a dohányzás csak súlyosbítja a panaszokat, tehát ajánlatos teljesen abbahagyni

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Foglalj orvost!
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

november 25. - december 01.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
6 190
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+1, +6 °C
Minimum:
-5, +1 °C

Hazánkban szerdán délelőtt a Dunántúlon és a főváros térségében gyengén felhős, másutt közepesen felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag