A nyár végén úrrá lehet rajtunk a depresszió

Ha csak az időjárásra tekintünk, nem nehéz észrevenni a nyár elején és végén tapasztalható napsütés intenzitásának változását. Ahogy a felhőtlen vakációt augusztus végén beárnyékolja néhány felhő, úgy a hangulatunkon is érezzük már az átalakulást. A legtöbb szezonális affektív zavarban szenvedő ember tünetei ősszel kezdődnek, a téli hónapokban folytatódnak, és egyre csökkenő energiaszinttel, valamint borongós kedélyállapottal járnak. Ezért fordulhat elő, hogy a fagyos és hosszú téli éjszakákra, és a napi időszakok során hosszabb sötétségre gondolunk a depresszióra ebben a formában, pedig már a nyári meleg és napos időben kezdődhetnek a tünetek.  

Nem véletlen, hogy szeptemberben tartják az öngyilkosság-megelőzés hónapját is. Egy osztrák tanulmány is korábban behatóan vizsgálta, hogy a napfény miképpen befolyásolja az öngyilkossági hajlamot. Azzal kapcsolatban, hogy augusztus vége, szeptember eleje miért lehet az év nehéz szakasza, úgy tűnik, hogy ez az időszak a végét jelenti a melegebb időnek és a felhőtlen szórakozásnak is egyben. Egyszerre törhet ránk a felelősség, a stressz és a közeledő fagyos időszak összes negatív gondolata.

Tünetek, amelyeket okozhat az állapot:

• A nap nagy részében kedvetlenség, szomorúság vagy levertség érzés.
• Elvesztett érdeklődés az egykor élvezett tevékenységek iránt.
• Alacsony energiaszint és lomhaság érzése.
• Alvászavarok.
• Szénhidrát utáni sóvárgás, túlevés és súlygyarapodás.
• Koncentrációs nehézségek.
• Reménytelenség, értéktelenség érzése. Bűntudat.
• Életuntság.

Bár a tünetek túl általánosnak tűnnek, a pszichés kórkép jól körvonalazódik, mert a szezonalitás miatt mindig ciklusokban tapasztalhatják az érintett betegek.

A téli SAD tünetei közé tartozik a túlevés, a túlalvás, az elszigeteltség és a szénhidrát utáni vágy, míg a nyári szezonális affektív zavarban szenvedők étvágytalanságot, álmatlanságot tapasztalnak, de jellemző a fokozott nemi vágy és izgatottság is. A hasonlóság, amely mindkét rendellenességben emgjelenik: a szorongás és a depresszió. 

A bipoláris zavarban szenvedőknél azonban fokozottabb lehet a szezonális affektív zavar megjelenésének kockázata. Náluk a mániás epizódok egy adott évszakhoz kapcsolódhatnak. Például a tavasz és a nyár mánia, az őszi és téli hónapokban pedig erősebb depressziós epizódok is előfordulhatnak.

Az elegendő alvás, testmozgás és tápláló étkezés mindenképpen segíthet. És ha mindezek a túl általános dolgok nem segítenek átlendülni a helyzeten, akkor érdemes a természetben keresni a feltöltődés lehetőségét.