Gyakran úgy érezhetjük, szinte teljesen elveszünk az egészségmegőrzést ígérő trendek és költséges "agyserkentő" eszközök és szerek között. A legtöbben szeretnék megőrizni szellemi frissességüket, mégsem tudják, hol érdemes kezdeni. Majid Fotuhi neurológus, idegtudós és egyetemi professzor – a Johns Hopkins Egyetem kutatója – szerint a válasz meglepően egyszerű. Mint azt a Psychology Today oldalán írja, a leghatékonyabb egészségmegőrző módszerek nem bonyolultak, nem drágák, ráadásul könnyen beilleszthetők a mindennapokba. Az agy ugyanis rendkívül rugalmas szerv: folyamatosan alkalmazkodik ahhoz, ahogyan élünk. Ezt a képességet nevezzük neuroplaszticitásnak. Meggyőző tudományos bizonyítékok támasztják alá, hogy az agy zsugorodhat vagy erősödhet is mindennapi szokásaink hatására. Fotuhi szerint az agy olyan, mint egy kert: ha naponta gondozzuk, kivirágzik.
Az agy egészségének 5 alappillére – galéria
Alábbi galériánkban a szakértő gyűjtése alapján mutatjuk be azok a hétköznapi szokásokat, amelyek előnyös módon hatnak az agy működésére. (A galéria a képre kattintva nyílik.)
5 fotó
Így térül meg a helyes életmód
A rendszeres mozgás, a minőségi alvás, a stressz csökkentése, az egészséges táplálkozás és a szellemi aktivitás egyenként is erősítik az agyat, együtt azonban még hatásosabbak. Napi 45-60 perc tudatos odafigyeléssel – gyakran anyagi ráfordítás nélkül – javulhat a hangulat, a figyelem, a memória és a hosszú távú szellemi vitalitás.
Az agy nem egyik napról a másikra öregszik meg. Apró változások történnek benne nap mint nap, és ezek irányát szokásaink határozzák meg. A szuperidős agy nem genetikai kiváltság: megfelelő napi rutinokkal az elme idősebb korban is rugalmas, erős és ellenálló maradhat. Az, hogy az agyunk idővel jobb vagy rosszabb irányba változik, nagyrészt rajtunk múlik. A döntés mindennap a mi kezünkben van.
