Egy közelmúltban megjelent tanulmány megállapította, hogy az agy öregedését a mediterrán étkezési szokások alkalmazásával tudjuk a legjobban lassítani. Mutatjuk, pontosan mely tápanyagoknak köszönhető mindez, és azokhoz milyen élelmiszerekkel juthat a szervezeted.
Ezek a legfontosabb tápanyagok az agy egészségéért
- telítetlen zsírok, omega-zsírsavak,
- antioxidánsok,
- karotin,
- kolin (B8-vitamin).
A 8 legjobb étel, amely lelassítja agyad öregedését
- hal
- mandula
- nyers szójabab
- olívaolaj
- sárgarépa
- spenót
- tojássárgája
- tök
Az életkor előrehaladtával testünk számos változáson megy keresztül, amelyek közül némelyik hatással lehet a tápanyag- és vitaminszükségletre is, valamint növelheti a hiánybetegségek kialakulásának kockázatát. Bizonyos táplálékkiegészítők szedésével azonban ez megelőzhető.
Fáradtan ébredsz? Töltsd ki alvászavar tesztünket!
Legjobban: