Egyes felmérések szerint nagyjából minden ötödik 60 év feletti felnőtt rendszeresen szed halolajkapszulát. Ez az étrend-kiegészítő támogathatja a szív, az agy, a szem és az ízületek egészségét. Néhány kockázattal azonban nem árt tisztában lenni.
Ezekkel veszélyes együtt szedni a halolajat
Bár az omega-3-nak valóban vannak előnyei, bizonyos gyógyszerekkel és étrend-kiegészítőkkel veszélyes párost alkot – figyelmeztetett cikkében a Health.com. A részleteket tartalmazó galériánkat az alábbi képre kattintva nyithatod meg.
5 fotó
Erre figyelj halolaj szedése esetén
A halolajnak általában csak nagyobb dózisok – több mint napi 3000 milligramm EPA és DHA együttes bevitele – esetén vannak mellékhatásai. „Általában a standard, vény nélkül kapható adag napi 1000-2000 milligramm halolaj összesen. Ez biztonságosan szedhető, amennyiben orvos felügyelete és irányítása alatt marad” – mondta Emmel.
A szakértők szerint ugyanakkor a legtöbb ember teljesen feleslegesen szed halolajkapszulákat, hiszen az étrenddel – heti két-három adag hal fogyasztásával – is bevihető elegendő omega-3. „A táplálékkiegészítők azoknak ajánlottak, akik nem esznek halat, vagy akiknek terápiás kiegészítésre van szükségük, például magas trigliceridszint, szív- és érrendszeri betegségek magas kockázata, esetleg reumatoid artritisz miatt” – mondta Connor doktornő.
Kiemelt képünk illusztráció, forrása: Getty Images
