Furcsa megoldás a vérnyomás csökkentésére

HáziPatika

Egy görög kutatás szerint a napközbeni alvás ugyanolyan mértékben képes csökkenteni a vérnyomást, mint más életmódbeli változtatások. A dr. Manolis Kallistratos kardiológus által vezetett vizsgálatok arra jutottak, hogy egy szunyókálás óránként átlagban 3 higanymilliméterrel viszi lejjebb a szisztolés vérnyomást.

A délutánialvásután nemcsak kipihentebbek lehetünk, hanem még a vérnyomásuknak is jót tehet egy kis szundítás.

A szisztolés vérnyomás a kar fő artériájában mérhető nyomás, amely a szív összehúzódásai miatt alakul ki. A diasztolés vérnyomás pedig a szívverések közötti szünetben mérhető nyomás. Az ajánlások szerint optimálisnak a 120/80-as vérnyomás számít, 140/90-as érték felett pedig már kórosnak számít. Korábbi cikkünkben elolvashatja, hogyan hat a testre a magas vérnyomás!

Jót tesz a szívnek a pihenés

A kutatás eredményei szerint ugyanis a délutáni alvás akár 5 higanymilliméterrel is csökkentheti a vérnyomást. Ezzel szemben egy alacsony dózisú gyógyszerrel átlagosan 5-7 higanymilliméteres csökkenést lehet elérni. Azonban már 2 higanymilliméternyi vérnyomáscsökkenés is 10 százalékkal mérsékelheti a szív- és érrendszeri problémák - például a szívroham - kialakulásának kockázatát. Ezért ha van lehetőségünk délután is pihenni néhány órát, akkor bártan tegyük meg - egészségünk meghálálja majd.

vérnyomás, vérnyomáscsökkentés, szív- és érrendszeri betegségek, délutáni pihenés
A szunyókálás is csökkentheti a vérnyomást. Fotó: 123rf

Népbetegség a magas vérnyomás

A magas vérnyomás (hipertónia) gyakorlatilag népbetegségnek nevezhető. A népesség mintegy 15 százalékának van tartósan 140/90 fölötti vérnyomása. Félő azonban, hogy ennél valójában jóval több a hipertóniás páciens, sokan azonban nem is tudnak betegségükről. Ez azért kockázatos, mert amagas vérnyomásjelentős mértékben növelheti a szívroham és a stroke esélyét.


A hipertónia veszélyeit talán a statisztikai adatok bizonyítják a legjobban. Évente csaknem 5 ezer magyar ember halála írható a betegség számlájára. Más becslések szerint azonban még aggasztóbb a helyzet, mert minden nyolcadik halálesetben közrejátszik a magas vérnyomás, így több ember életét követeli, mint a daganatos betegségek. A hipertónia kialakulásának kockázata azonban néhány életmódbeli változással hatékonyan csökkenthető.

Forrás: webmd.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

március 16. - március 22.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
13 300
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+11, +16 °C
Minimum:
-6, +2 °C

Hazánkban pénteken délelőtt általában kissé felhős lesz az ég, csapadékra nem kell készülni.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag