Fogyasszunk kevesebb cukrot!
Az asztmások közül sokaknak rosszul tolerálja a cukrokat a szervezete, ezért érdemes a cukrot a lehető legtöbb formában elkerülniük. Számukra sajnos a mesterséges édesítőszerek használata sem megoldás, mivel ezek is súlyosbíthatják a tüneteket, így legjobb, ha kerülni próbálnak szinte mindent, amiben cukor van.
Organikus élelmiszerek fogyasztása
Érdemes minél kevesebb nagyüzemi körülmények között termesztett zöldséget, gyümölcsöt fogyasztani, mert az ezeken található permetszer-maradványok szintén súlyosbíthatják az asztma tüneteit. Az MSG-t tartalmazó ételeket is érdemes kerülni, aminek legjobb módja, ha minél több házilag készített élelmiszert fogyasztunk.
Sok folyadék
Igyunk sok zöld teát , mivel a benne lévő természetes gyulladáscsökkentők segíthetnek enyhíteni a tüneteket. Napi három csésze fogyasztása ajánlott: néhány nap, esetleg hét után érezhető lesz a hatása.
Quercetin, C-vitamin, magnézium, E-vitamin
A fentieket tartalmazó táplálékkiegészítők szintén mind hasznosak lehetnek asztma ellen, akárcsak az omega-3 zsírsavat tartalmazó ételek vagy táplálékkiegészítők fogyasztása. Az asztmások között gyakori a magnéziumhiány: ezt érdemes pótolni, a többi pedig természetes gyulladásgátlóként viselkedik.
Fekete fenyős illóolaj
Ha hígított fekete fenyő-olajat dörzsölünk a mellkasunk bőrébe, akkor ennek gyulladáscsökkentő, légzéskönnyítő és összehúzó hatása van, amely szintén enyhítheti az asztma tüneteit. A lényeg, hogy valamilyen bőrbarát olajjal keverjük.
Forrás: care2.com
