Amikor a számítógép a szemünk egészségét is veszélyezteti

A szakemberek véleménye megoszlik arról, hogy valóban létezik-e olyan szemtünet, amely kifejezetten a számítógépezéshez köthető. Mégis jó, ha megismerjük, hogyan árt szemünknek a monitor, illetve hogy mit tehetünk ez ellen.

A hosszas monitorbámulás nemcsak a szemet fárasztja el, de fej- és nyakfájást is okozhat. Mindemellett a szemszárazság, illetve az égő, viszkető érzés sem ritka jelenség, amit gyakran igyekszünk megoldani recept nélkül kapható szemcseppek használatával. Talán meglepő, de a felsoroltak egyesek szerint komplex szindrómát alkotnak, mely nevet is kapott a szakirodalomban: a számítógépes látás szindróma (computer vision syndrome - CVS ) a monitor előtt dolgozók gyakori problémája.

A számítógép előtt dolgozók szeme nagy terhelésnek van kitéve
A számítógép előtt dolgozók szeme nagy terhelésnek van kitéve. Fotó: iStock

Mit tehetünk ellene?

Tudta? Felmérések tanúsága szerint a percenkénti szemhéjzárások száma harmadára csökken a monitort nézve. Ez a jelenség természetesen szemszárazsághoz vezet, amin csak ront az irodai, légkondicionált, száraz levegő.

  • A kényelmes munkakörnyezet kialakítása már félsiker: ha megfelelő a monitorunk, már sokat tettünk egészségünkért. A kijelzők közül a legjobb, ha folyadékkristályos (LCD) képernyő előtt ülünk, melyek nem villognak úgy, mint a régebbi, katódsugárcsöves (CRT) típusok.
  • Hogy a monitor ne tükröződjön, hasznos a tükröződés elleni szűrő vagy ernyő használata (csak úgy, mint a számítógépes szemüvegek ún. antireflex bevonata).
  • Ügyeljünk a megvilágításra, illetve fontos az is, hogy legyen kényelmes a székünk, illetve biztosított legyen a megfelelő könyöktámasz is.
  • A szemünket védeni kell munka közben a kiszáradástól, azaz a folytonos és hosszú monitor előtti munkát néha szakítsuk meg azzal, hogy felnézünk, végzünk egy kis szemtornát.
  • Ha nagyon kiszárad a szemünk, ne felejtsünk el műkönnyet használni, különösen akkor, ha kontaktlencsét viselünk.
  • Munka közben gondoskodhatunk a levegő párásításáról is, és ha megoldható, semmiképpen se a légkondicionáló berendezés alatt üljünk.
  • Mérlegelni kell, hogy nincs-e szükség olyan szemüvegre, melyet kifejezetten számítógépezéshez kellene hordanunk. Kérjük minden esetben a szakember segítségét, aki számos tényező (a szemünk és a monitor közötti távolság, fényviszonyok, a szem fénytörési problémái, életkor stb.) figyelembe vételével segít megtalálni a megfelelő lencsét! Elképzelhető az is, hogy a szakember olyasvalakinek is javasolja a monitorszemüveg viselését, aki a hétköznapokban nem szemüveges!

Köszönjük dr. Bana Ildikó szemész-kontaktológus segítségét a cikk elkészítéséhez!

Figyeljünk a gyerekekre! A CVS szempontjából nem szabad elfeledkeznünk a gyermekeket fenyegető veszélyekről sem, hiszen ők is egyre többet ülnek a gép előtt, már egészen kicsi koruktól fogva. Esetükben különösen ügyelni kell a helyes számítógép-használatra, hiszen még nem alakult ki tökéletesen a finom szemmozgásuk, és ezért akár órákig megszakítás nélkül nézik a képernyőt. Mindemellett minden a felnőttek igényeihez van igazítva a gép környezetében: a billentyűzet, a monitor és a szék is.

)
Tiszta levegő (X)

A frontérzékenyek nálunk gyógyulnak!

Fejfájás? Vérnyomás? Fáradtság? Sok stressz?
Frontérzékeny lehet!
Fejfájás? Ingadozó vérnyomás? Rosszullétek? Szédülés? Álmatlanság? Fáradékonyság? Feszültség? Sok stressz?
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával! Fejfájás? Vérnyomás? Rosszullét? Fáradtság? Idegesség? Sok stressz?
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +25, +31 °C
Minimum: +11, +20 °C

Közepesen felhős időre van kilátás, helyi zápor, zivatar kialakulhat. Élénk lesz az északi szél, 26, 31 fokos maximumhőmérsékleteket mérhetünk. Vasárnap kettősfront szerű panaszokat lehet tapasztalni, de markáns front továbbra sem érkezik. A keringési és vérnyomáspanaszok mellett a fejfájás lehet a leggyakoribb, de az ingerlékenység is a nyugtalanság is jellemző tünet lehet. A hőérzet és a komfortérzet is ingadozik! A légszennyezettség alacsony, alig változik. A légnyomás alig változik.

Egészséget befolyásoló hatások:

Fülledtség (magas páratartalom 25 fok feletti hőmérséklettel)