„A magyar internethasználók átlagosan napi több órát töltenek online, az okostelefon pedig a leggyakrabban használt digitális eszközök közé tartozik. A 16-35 évesek körében végzett hazai mérésben csak az okostelefonos képernyőidő napi átlaga is megközelítette a négy órát” – hívta fel Facebook-követői figyelmét a kismarosi Málnalevél Patika a látás hónapja kapcsán.
Szemszárazság tünetei
A digitális képernyők használata kapcsán nem a kék fény jelenti a legnagyobb veszélyt, hanem az, hogy tartós, szünet nélküli képernyőhasználat közben nem pislogunk annyit, amennyit kellene. Ez pedig akár visszatérő szemészeti panaszokhoz ki vezethet. Az alábbi tünetek vethetik fel a szemszárazság és szemfáradtság gyanúját:
- égő, szúró vagy idegentest-érzés a szemben;
- szemszárazság vagy fokozott könnyezés;
- időszakos homályos látás;
- fáradt, nehéz szem érzése;
- fejfájás;
- nehezebb fókuszváltás.
Mit tehetünk a szemünk védelméért?
A szakemberek szerint sokat segíthet a 20-20-20-as szabály betartása. Ez azt jelenti, hogy 20 percenként legalább 20 másodpercig egy 20 láb – körülbelül 6 méter – távolságra lévő pontra kell nézni. A monitorunkat célszerű karnyújtásnyira, kissé a szemmagasság alá helyezni, valamint a fényerőt, a kontrasztot és a betűméretet is megfelelően beállítani. Emellett érdemes odafigyelni arra is, hogy tudatosan pislogjunk gyakrabban – különösen hosszabb olvasás vagy koncentrált munka során.
