- Őrizze meg egészséges, normál testsúlyát! Az elhízás több súlyos betegség mellett a visszértágulatnak is rizikófaktora. Rendszeres testedzés, mozgás, kiegyensúlyozott táplálkozás segítségével elejét veheti.
- Kerülje a hosszú ideig tartó állást vagy ülést! Ha erre nincs lehetőség (például ha az a munkájával jár), időnként álljon fel, rendszeresen mozgassa meg végtagjait kis tornával vagy 10-15 perces sétával.
- Figyeljen a vitaminbevitelre! Az E-, K- és C-vitamin erősíti a véredények falát és csökkenti áteresztő képességüket.
- Kerülje a forró vízben való fürdést! Hatására a vénák jelentősen kitágulnak, ami keringési zavarokhoz vezethet. A visszérbetegségben érintetteknek a meleg gyógyvízben való hosszas fürdőzés sem ajánlott.
- Viseljen lapos sarkú, kényelmes cipőt, amely nem szorítja össze a lábfejet és a lábujjakat.
- Mindig zuhanyozza le lábunkat hideg vízben - felfrissíti a fáradt lábat, élénkíti a keringését.
- Használjon kompressziós harisnyát! Egész nap egyenletes nyomást gyakorol a vénákra.
- Lúdtalp esetén forduljon ortopéd szakorvoshoz, mivel a lábfej deformációja növeli a láb egyes részeinek terhelését, rontja a keringést.
- Ha módja van rá, munka közben, de akár olvasás, kézimunkázás, tévénézés közben is tartsa lábát vízszintes helyzetben!
- Masszíroztasson szakértővel! A gyógymasszázs stimulálja a vérkeringést és a nyirokrendszert.
- Használjon megfelelő gyógyszerkészítményeket! Segítik a vénás keringés helyreállítását.
- A visszérbetegség első jeleinek észlelésekor forduljon orvoshoz, hogy szakszerű kezeléssel, modern készítményekkel, szükség esetén életmódi változtatásokkal segíthessen elkerülni a komplikációkat.
