Négy immunerősítő tipp iskolakezdésre

Torokgyulladás, fülgyulladás és még egy csúnya gyomorfertőzés is. Biológiai háború dúl, vagy ez csupán egy újabb iskolaév kezdete?

A kisgyermekek szülei sajnos túl jól ismerik ezt a helyzetet, de nem csak őket érintik ezek a betegségek. A tanárok, a kamaszok szülei és a felsőoktatásban részt vevők is ki vannak téve a rettegett "iskolai" kórokozóknak.
Ha még nem érte el a családodat, itt az ideje, hogy alaposan felkészülj. Ha pedig már elérte, nos, akkor itt az ideje, hogy felkészülj a következő vírusra. Az alábbiakban négy immunerősítő módszert sorolunk fel, amelyek segítenek az egész családnak elkerülni a megbetegedéseket.

1. Alapvető higiéniai intézkedések

A gyerekek gyakran annyira belefeledkeznek a játékba, hogy megfeledkeznek a kézmosásról. Érdemes felhívni a figyelmüket arra, hogy étkezések előtt és vécézés után mindig mossanak kezet. Csak arra kell ügyelni, nehogy túlzásba vigyék, mert az már negatív hatással lehet az immunitásukra.

Színes zöldségek

A gyümölcsök és zöldségek minden színe és árnyalata tartalmaz fitotápanyagokat, melyek nagyban hozzájárulnak immunrendszerünk védelméhez. Tudjon meg többet itt!

2. Keverjünk fekete áfonyát a reggeli müzlihez

Nagyon egyszerűnek hangzik, mégis óriási jelentősége lehet. Senki se becsülje alá az apró bogyó antioxidáns hatását. A fekete áfonya magasabb ORAC pontszámmal (az antioxidáns kapacitás mérőszáma) rendelkezik, mint a legtöbb zöldség és gyümölcs.

3. Fogyasszunk kevesebb finomított szénhidrátot és cukrot

Amikor a szervezetünk természetes védekezőképességéről van szó, a negatív kerülése ugyanolyan fontos, mint a pozitív alkalmazása. A finomított szénhidrátok és cukrok tápanyagként szolgálnak a baktériumok számára a bélrendszerben, és hozzájárulnak a gyulladások kialakulásához. A legtöbb finomított szénhidrát és cukor a tésztákban, kenyérben, tortákban, cukorkákban és üdítőitalokban fordul elő.

Az immunerősítés már a tízórainál elkezdődik

Az immunerősítés már a tízórainál elkezdődik


4. Mozogjunk többet

Vegyük rá gyermekünket, hogy lépjen be egy sportcsapatba. Ha ez nem fekszik neki, gondoskodjunk arról, hogy mindennap szakítson időt az aktív játékra. Hogyan segíthet mindez? A testmozgás erősíti az immunrendszert. A British Journal of Sports Medicine 2012-ben megjelent egyik számában a kutatók arról számoltak be, hogy minél jobb fizikai állapotban van valaki, annál kisebb a valószínűsége, hogy a téli hónapokban elkapja a náthát.

Értékelje a cikket!

Glamour 2Szék

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +23 °C
Minimum:
+7, +12 °C

Hazánkban kedden délelőtt közepesen vagy erősen felhős lesz az ég, helyenként zápor, zivatar kialakulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag