A hashajtó nem megoldás! Tippek szorulás ellen

Mutatjuk a székrekedés 6 leggyakoribb okát, illetve azt is eláruljuk, mit tehetsz a probléma megelőzése vagy enyhítése érdekében.

A székrekedés – vagy más néven szorulás – viszonylag sok embert érint az élete során legalább egyszer, ilyen-olyan okok miatt. Ám ha a panasz tartósan fennáll, akkor nem árt komolyan venni, hiszen növelheti akár az aranyérbetegség kialakulásának kockázatát is.

nő eteti a párját
A székrekedés – vagy más néven szorulás – viszonylag sok embert érint az élete során legalább egyszer. Fotó: Getty Images

A székrekedés 6 leggyakoribb oka

Ahogy az a kismarosi Málnalevél Patika Facebookon megosztott infografikájából is kiderül, a székrekedés hátterében a leggyakrabban életmódbeli hibák húzódnak meg, de egyes gyógyszerek mellékhatásaként vagy egyéb problémák tüneteként is jelentkezhet szorulás. A leggyakoribb okok közé az alábbiakat sorolják:

  • elégtelen folyadékbevitel,
  • kevés rost fogyasztása,
  • nem megfelelő bélflóra,
  • kevés mozgás,
  • gyógyszerek,
  • egyéb – például szervi, idegi vagy hormonális – problémák.

Ezeket tedd, hogy jobban legyél

A szakértők azt tanácsolják, hogy ne hashajtóval próbáld megoldani a helyzetet, az ugyanis hosszú távon függőséget okozhat. Ehelyett próbálkozz az alábbiakkal:

  • Növeld a rostbevitelt – például aszalt szilva, búzakorpa, zabpehely és útifűmaghéj fogyasztásával –, de igyál mellé elegendő folyadékot is, különben ellenétes hatást is kiválthatsz!
  • Egyél rendszeresen, nyugodt körülmények között, és jól rágd meg a falatokat!
  • Kerüld a finomított élelmiszerek és a gyorsételek fogyasztását! Egyél minél több finomítatlan élelmiszert, amely pre- és probiotikumban gazdag, ezzel fenntarthatod vagy visszaállíthatod a normál bélflórád egyensúlyát.
  • Mozogj rendszeresen! A mozgás ugyanis elősegíti a belek megfelelő működését.
  • Ha pedig a fentiekkel nem tudod megszüntetni a székrekedést, fordulj
  • orvoshoz a pontos kiváltó ok felderítése érdekében!

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Kettős front
Maximum: +15 °C
Minimum: +9 °C

Nagyrészt borult idő várható, inkább az ország északnyugati felén-harmadán vékonyodhat, szakadozhat fel hosszabb időre a felhőzet. Számottevő csapadék nem várható, de szitálás, gyenge eső akár több helyen is előfordulhat. Az Észak-Dunántúlon megélénkül az északnyugati szél. A legmagasabb nappali hőmérséklet 13 és 19 fok között valószínű. Késő estére 9 és 14 fok közé csökken a hőmérséklet. Az orvosmeteorológiai helyzetben kettősfronti hatás érvényesül.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra