Kevesen tudják, de a fejfájásra való hajlam örökölhető, ha valamelyik szülő fejfájós, a gyerekeiknek 50 százalékkal nagyobb az esélye arra, hogy ők is fejfájósak legyenek. Nekik különösen hasznosak lehetnek a brightside.me tippjei , amelyekkel csökkenteni lehet a fejfájások kialakulásának esélyét.
Ellenőrizzük a fényviszonyokat
Az erős fények sokaknál okozhatnak fejfájást, ezért ügyeljünk a villanykörtéink erősségére, és amikor csak tehetjük, inkább a természetes fényt vegyük igénybe. Erős természetes fényben pedig használjunk napszemüveget. Az erős illatok szintén kiváltó okok lehetnek, ha egy új parfüm használatakor fejfájást tapasztalatunk, akkor inkább ne használjuk többet.
Igyunk és együnk eleget
Aki hajlamos a fejfájásra, annak nagyon fontos, hogy mindig elegendő folyadékot vigyen be a szervezetébe, mivel a folyadékhiány az agyra is hatással van, emiatt fejfájást okozhat. Emellett a fejfájósoknak az is különösen fontos, hogy ne hagyjanak ki étkezéseket. A sajtok fogyasztásával azonban érdemes óvatosnak lenni, az olyan sajtok, mint a cheddar, a parmezán vagy a stilton, egy tyramine nevű vegyületet tartalmaznak, ami fejfájásra hajlamosíthat.
Mellőzzük a rágózást
Lehet, hogy ez többeknek rossz hír, de akinek sokat fáj a feje, az jobb, ha a rágógumizást is abbahagyja. A folyamatos rágás ugyanis feszültséget okozhat az állkapocsban, és nyomást gyakorolhat az ízületre, ami megint csak hozzájárulhat a fej megfájdulásához.
Gondoljuk át a hajviseletünket
A fejfájósok jobb, ha túl szoros copfot sem hordanak, mivel ez akadályozhatja a fejbőr keringését, ami szintén negatív hatású. Ugyanez vonatkozik a túl szoros kontyokra és fonatokra, valamint a szoros haj- és fejpántokra, sapkákra és kalapokra is.
Mi segít, ha már hasogat?
Ha fájni kezd a fejünk, akkor az első dolgunk az legyen, hogy megiszunk egy vagy két nagy pohár vizet, illetve más folyadék is jól jöhet, például különösen hasznos a gyömbértea , de egy kevés pácolt gyömbér elrágcsálása is segíthet. Emellett a lassú, mély légzés is enyhítheti a panaszokat - lélegezzünk be mélyen 5 másodpercen át, majd ki újabb 5 másodpercen át, és ezt ismételjük meg 8-10 alkalommal. Emellett jól jöhet a hideg borogatás a homlokra, ha pedig a borogatással a fejünkön le is tudunk dőlni valami csendes, nem túl világos helyre 10-15 percre, az a legjobb.
