Az ünnepek alatti összejöveteleknek általában szerves része az alkoholivás. Különösen azok számára jelenthet kihívást ez az időszak, akik szeretnének mértéket tartani, vagy egyáltalán nem inni. A Healthline segítségével most ahhoz adunk pár tippet, hogyan tudjuk tartani magunkat az elhatározásunkhoz, miközben jól is érezzük magunkat.
Kóstolgasd az italodat!
Lehajtás helyett inkább csak kortyolgassunk, és figyeljünk az ízekre, aromákra. Ezáltal lassabban is iszunk, így van ideje a szervezetünknek feldolgozni az alkoholt.
Felváltva igyunk alkoholos és alkoholmentes italokat!
Érdemes azonnal pótolnunk az alkohol miatt elveszített folyadékot: igyunk egy pohár vizet, vagy bármilyen más mentes italt, mondjuk, két pohár bor között. Ezáltal ráadásul lassabban is fogyasztjuk az alkoholt.
Válaszd a minőséget a mennyiség helyett!
Minőségi, kisebb adag italokat válasszunk, ha tehetjük, például kézműves söröket, prémium borokat, márkás röviditalokat.
Koncentrálj a társaságra!
Az italozás helyett inkább figyelj az emberekre: beszélgess sokat, játssz a gyerekekkel, vagy segíts a házigazdának.
Ne igyál se előtte, se utána!
Ha tudod, hogy az összejövetel vagy parti részeként mindenképpen inni fogsz, akkor jobb, ha hanyagolod azt a megelőző napokban. Utána is érdemes hagyni egy kis pihenőt a szervezetednek.
Ne maradj végig!
Úgyis csökkenthetjük az alkoholfogyasztásunkat, ha később megyünk, illetve korábban is jövünk el - vagy mindkettőt.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Legjobban: