Bizonyos betegségek esélye megnő D-vitamin hiányakor, így nem csupán a felnőtteknek érdemes odafigyelni a megfelelő bevitelére. Sőt, a csontképződésben és növekedésben játszott szerepe miatt dr. Tar Attila, a Budai Endokrinközpont gyermek endokrinológusa szerint a gyermekek számára különösen fontosa vitaminról van szó.
D-vitamin szerepe
Segít az egészséges immunrendszer fenntartásában is, mivel aktivizálja az a T-limfocitákat , amelyek a kórokozókkal szembeni védekezés fő katonái. Ezek azonban csakis elegendő D-vitamin jelenlétében képesek megfelelően működni, így minél alacsonyabb a szervezetben a kalciferol (D-vitamin) szintje, az immunrendszer annál kevésbé tudja ellátni a feladatát. A fiatalabbaknak ezért is van szükségük megfelelő mennyiségben D-vitaminra, hiszen nélküle nagyobb eséllyel alakul ki megfázás vagy influenza .
IBS, PCOS, TSH: melyik a kakukktojás? – Teszteld a tudásod!
A D-vitamint a legtöbben napfényvitaminként ismerik, hiszen az UVB sugárzás által termelődik
Hiánya
Mivel a D-vitaminnak fontos szerepe van a csontképződésben, alacsony szintje a csontok gyengeségét, esetleg görbeségét eredményezi. Tanulmányok szerint továbbá összefüggést mutat a vitamin hiánya a cukorbetegség és az azt megelőző inzulinrezisztencia megjelenésében, de az allergiás ekcéma és az asztma kialakulásában is szerepe van, csakúgy, mint bizonyos daganatok (pl. vastagbélrák) és hormonális zavarok keletkezésében.
A D-vitamin hiánytünetei:
- gyakori légúti fertőzések
- izomzat tónusának csökkenése
- fogzás és mozgásfejlődés késése
- bőr sápadtsága
- nagy fej
- puha koponyacsontok
- boltozatos homlok
- elgörbült alsó végtagok ("o" láb kialakulása)
- a mellkasi csontok, a bordák deformálódása ("tyúkmell")
- a fokozott hajlam a csonttörésre
Gyermekek számára ajánlott napi mennyiség
Gyermekeknek 3 éves korukig ajánlott a plusz D-vitamin bevitele (általában csepp formájában). Azonban a későbbiekben sem célszerű elhagyni, a fiataloknak is napi 400-1000 NE ( nemzetközi egység ) D-vitaminra van szükségük. Hogy pontosan kinek és mennyit érdemes pluszban, táplálékkiegészítő formájában bejuttatni, arról csakis vérvétel után lehet bármit is javasolni, hiszen zsírban oldódó vitaminként lehetséges a túladagolása. Általánosságban elmondható, hogy az őszi hónapoktól érdemes tablettaként is bevinni, hiszen ekkor már jelentősen csökken a napsütéses órák száma, ráadásul élelmiszerekkel csupán minimális mennyiségben juthatnak hozzá.
Legjobban: