Jódpótlás: kinek van rá szüksége?

A jód fontos nyomelem, a pajzsmirigy megfelelő működéséhez elengedhetetlen. Azt sokan tudják, hogy mi magyarok nem fogyasztunk elég jódot. Azt már kevesebben, szükséges-e a pótlás, és ha igen, az miként történjen.

Apajzsmirigyhormonjainak képződéséhez nagy mennyiségű jódra van szükség. A jód a táplálékkal és az ivóvízzel kerül be a szervezetünkbe. Ha kevés van belőle, az egész hormonrendszer borulhat: anyagcserezavarok léphetnek fel, gyermekek esetében pedig lassulhat az értelmi fejlődés. A legújabb kutatások szerint, ha egy nő a várandósság első hónapjaiban jódhiányos, akkor a gyermekének akár 10-15 ponttal is csökkenhet a várható IQ-ja. Jódhiány esetén gyakoribb a magas koleszterinszint és az érelmeszesedés.

Kevés a jód mifelénk

Mennyi kell belőle?

  • 1 éves korig napi 50 mikrogramm;
  • 2-6 éves kor között napi 90 mikrogramm;
  • 7-12 éves kor között napi 120 mikrogramm;
  • felnőtt korban napi 150 mikrogramm.

Fokozott jódszükségletük van a várandósoknak, a szoptatós kismamáknak, a kamaszoknak, a változókorba érőknek, a nehéz fizikai munkát végzőknek, a dohányosoknak, valamint az alkoholbetegeknek.

Magyarország területének 4/5-e mérsékelten jódhiányos: sem az ivóvíz, sem az élelmiszerek nem tartalmaznak elegendő jódot. (Ennek az az oka, hogy a talajból a jód az esőzésekkel a tengerekbe mosódik, a leginkább jódhiányos területek ezért mindig a kontinensek belső részein és a hegyvidéken vannak.)

Így vált népbetegséggé nálunk a jódhiány okozta pajzsmirigy-megnagyobbodás, a golyva és a pajzsmirigy-alulműködés.

Az ország minden táján gyakoribbak a golyvás megbetegedések a nemzetközileg mért ötszázalékos aránynál, ez alól csak az Alföld közepén található három megye kivétel. A legrosszabb a helyzet Zala és Fejér megyében.

Mivel a jódhiány eredményeként - a megnagyobbodott pajzsmirigy ellenére - nem képződik elegendő hormon, megjelennek a pajzsmirigy-alulműködés tünetei: a hízás, a hajhullás, a fáradtság és a kedvetlenség. 

Mit tehetünk ellene?

Jó tudni!

Bizonyos ételek csökkentik a jód felszívódását a szervezetben. Ilyenek: a káposzta, brokkoli, karfiol, kelbimbó, fehérrépa, torma, de ezek sem golyvaképzők a szokásos mennyiségben fogyasztva.

A jódozott konyhasó fogyasztásának elterjedésével az utóbbi években Magyarországon jelentősen csökkent a jódhiányban szenvedők száma, de a jelenség nem szűnt meg.

Élelmiszerek tekintetében a legtöbb jódot a tengeri halak húsa, a kagyló és a homár tartalmazza. Gyógyszertárakban kapható jódozott víz és jodidtabletta, amivel a jódhiányt kezelni lehet.

A tengeri halak húsa sok jódot tartalmaz
A tengeri halak húsa sok jódot tartalmaz

Nem mindig jó ez a kezelés

Ugyanakkor a szakemberek felhívják a figyelmet arra, hogy csakis szakorvosi javaslatra szabad jódtartalmú étrend-kiegészítőt szedni, ugyanis van, hogy a kezelésnek ez a formája többet árt, mint amennyit használ.


Autoimmun eredetű pajzsmirigybetegség esetén a jód fokozhatja a gyulladást! Nem alkalmaznak jódkezelést göbös pajzsmirigybetegségben szenvedő betegeknél sem. A túlzott jódfogyasztás pedig senkinek se jó, mivel pajzsmirigy-túlműködést okozhat. Mielőtt tehát jódot kezdenénk szedni, érdemes vérvizsgálattal megbizonyosodni arról, hogy valóban szükségünk van-e a pótlásra, és ha igen, milyen mennyiségben.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+7, +12 °C
Minimum:
-1, +4 °C

Hazánkban pénteken délelőtt megszűnik a csapadék és többfelé felszakadozik a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag