Így előzhetjük meg a vesekő kialakulását

A vesekő, különösen a távozása rendkívül fájdalmas dolog. Szerencsére vannak módjai annak, hogy megakadályozhassuk, hogy valaha is ilyesmit kelljen megtapasztalnunk.

Igyunk sok vizet

A vesekövek általában kalciumból és foszfátból vagy oxalátból állnak - ezeket az ásványi anyagokat a szervezetünk a bevitt táplálékból szívja fel, majd a felesleg a vizelettel üríti ki. Ha a vizeletünk túlságosan besűrűsödik, akkor ezek az ásványok kikristályosodhatnak - ezért is fontos, hogy legalább nyolc pohár, azaz megközelítőleg két liter vizet megigyunk naponta.

Az elégtelen folyadékbevitel kezdetben fáradékonyságot, fejfájást, dekoncentráltságot, savtúltermelést is okozhat, hosszú távon pedig súlyosan megterheli a szívet és a keringési rendszert, valamint akadályozza a megfelelő anyagcserét.

Sportoljunk

Már egy kevés, de rendszeres könnyű mozgás is 33 százalékkal csökkenti a vesekő kialakulásának esélyét egy nemrégiben egy orvosi szaklapban megjelent kutatás szerint. Heti háromszor egy óra laza tempójú séta elegendő lehet.

A vesekövesség megelőzésében a reggeli kávé is segíthet

Ne igyunk szénsavas üdítőket

Egy kutatás szerint azok, akik naponta legalább egy pohár cukros és szénsavas üdítőt megisznak, 23 százalékkal nagyobb eséllyel lesznek vesekövesek, mint azok, akik egyáltalán nem, vagy csak nagyon ritkán fogyasztanak ilyesmit.

Növeljük a kalciumbevitelt

Azt hihetnénk, hogy mivel a vesekövek gyakran kalciumból alakulnak ki, ha sok kalciumban dús ételt fogyasztunk, akkor elősegítjük a kialakulásukat. Pedig épp ellenkezőleg: a kalcium megköti az oxalátot a belekben, így megakadályozza, hogy az eljusson a veséig.

Igyunk kávét

Azok, akik reggelente megisznak egy csésze feketét, 26 százalékkal kisebb eséllyel lesznek vesekövesek. A koffeinmentes kávét fogyasztók esélyei 16, a teázóké pedig 11 százalékkal csökkennek egy tanulmány szerint.


Legyünk óvatosan a fehérjével

Szakértők szerint a túl sok fehérjét tartalmazó táplálékkiegészítők és ételek fogyasztása növelheti a vesekő kialakulásának esélyét. Ha esetleg magas fehérjetartalmú diétát folytatunk, ezt mindenképpen érdemes megfontolni.

Forrás: prevention.com

Értékelje a cikket!

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+8, +13 °C
Minimum:
0, +5 °C

Hazánkban szerdán délelőtt a ködfoltok megszűnését követően változóan felhős lesz az ég, számottevő csapadék nem várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag

Influenzahíradó

február 11. - február 17.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
52 200
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek