Így előzhetjük meg a vesekő kialakulását

A vesekő, különösen a távozása rendkívül fájdalmas dolog. Szerencsére vannak módjai annak, hogy megakadályozhassuk, hogy valaha is ilyesmit kelljen megtapasztalnunk.

Igyunk sok vizet

A vesekövek általában kalciumból és foszfátból vagy oxalátból állnak - ezeket az ásványi anyagokat a szervezetünk a bevitt táplálékból szívja fel, majd a felesleg a vizelettel üríti ki. Ha a vizeletünk túlságosan besűrűsödik, akkor ezek az ásványok kikristályosodhatnak - ezért is fontos, hogy legalább nyolc pohár, azaz megközelítőleg két liter vizet megigyunk naponta.

Az elégtelen folyadékbevitel kezdetben fáradékonyságot, fejfájást, dekoncentráltságot, savtúltermelést is okozhat, hosszú távon pedig súlyosan megterheli a szívet és a keringési rendszert, valamint akadályozza a megfelelő anyagcserét.

Sportoljunk

Már egy kevés, de rendszeres könnyű mozgás is 33 százalékkal csökkenti a vesekő kialakulásának esélyét egy nemrégiben egy orvosi szaklapban megjelent kutatás szerint. Heti háromszor egy óra laza tempójú séta elegendő lehet.

A vesekövesség megelőzésében a reggeli kávé is segíthet
A VESEKÖVESSÉG MEGELŐZÉSÉBEN A REGGELI KÁVÉ IS SEGÍTHET

Ne igyunk szénsavas üdítőket

Egy kutatás szerint azok, akik naponta legalább egy pohár cukros és szénsavas üdítőt megisznak, 23 százalékkal nagyobb eséllyel lesznek vesekövesek, mint azok, akik egyáltalán nem, vagy csak nagyon ritkán fogyasztanak ilyesmit.

Növeljük a kalciumbevitelt

Azt hihetnénk, hogy mivel a vesekövek gyakran kalciumból alakulnak ki, ha sok kalciumban dús ételt fogyasztunk, akkor elősegítjük a kialakulásukat. Pedig épp ellenkezőleg: a kalcium megköti az oxalátot a belekben, így megakadályozza, hogy az eljusson a veséig.

Igyunk kávét

Azok, akik reggelente megisznak egy csésze feketét, 26 százalékkal kisebb eséllyel lesznek vesekövesek. A koffeinmentes kávét fogyasztók esélyei 16, a teázóké pedig 11 százalékkal csökkennek egy tanulmány szerint.

Legyünk óvatosan a fehérjével

Szakértők szerint a túl sok fehérjét tartalmazó táplálékkiegészítők és ételek fogyasztása növelheti a vesekő kialakulásának esélyét. Ha esetleg magas fehérjetartalmú diétát folytatunk, ezt mindenképpen érdemes megfontolni.

Forrás: prevention.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

A fátyol- és átmenetileg megnövekvő gomolyfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, a nyugati országrészben erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon helyenként viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet többnyire 18 és 24 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Időjárási frontra az előrejelzések szerint nem kell számítani, így az időjárásra érzékenyek tünetei várhtóan csillapodnak majd.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra