Ha túl sokat szellentene

Egy átlagos felnőtt naponta nagyjából húsz alkalommal szellent. Hogy megelőzhessük a kellemetlen helyzeteket, nem árt jobban megismerni a testünket.

A gázképződésért a bélrendszerben található jótékony hatású baktériumok a felelősek: a táplálék feldolgozásának mellékterméke a jellegzetes szagú gáz - meglepő módon a szagot csak az összetevők nagyjából 1 százaléka tartalmazza, a maradék szagtalan (oxigén, nitrogén, hidrogén stb.). A gázképződésért elsősorban azok az ételek felelősek, melyeket elfogyasztunk, de nem kizárt az sem, hogy a lenyelt levegő is hozzájárul ahhoz, hogy ki mennyit szellent.

Mely ételek okoznak a leggyakrabban fokozott gázképződést?

Elsősorban a hüvelyesek (bab, lencse), a keresztesvirágúak ( brokkoli , káposzta, karfiol, kelbimbó), a fruktóz, mely a gyümölcsök jó részében és néhány zöldségben is megtalálható és a laktóz. A magas rosttartalmú, illetve a magas keményítőtartalmú élelmiszerek, így például a burgonya, a kukorica, a tészta, a zab. A lista közel sem teljes, és természetesen egyáltalán nem biztos, hogy mindegyik fokozott gázképződést vált ki nálunk.

Tipp Étrendünk rendszeressé tétele és a problémát okozó ételek mellőzése mellett egyéb lehetőségeink is vannak a panaszok enyhítésére, megszüntetésére, kattintson ide!

Mindenkire máshogy hatnak az ételek, és az, hogy miként vagyunk képesek megemészteni az ételeket, sok tényezőtől függ (például az életkortól). Egyszerű módon deríthetjük ki, hogy melyik étel hogyan hat ránk: vezessünk étkezési naplót! A gázképződés ellen viszonylag könnyű tenni: iktassuk ki azokat az ételeket étrendünkből, melyektől túl sokat szellentünk. Ha egy egészséges és kedvelt étel okozza a gázképződést, akkor csökkentsük az elfogyasztott mennyiséget, majd óvatosan vezessük be újra, hogy az emésztőrendszerünk hozzászokhasson.

Kipróbálhatunk valamilyen étrend-kiegészítőt is: egyesek speciális enzimeket tartalmaznak, és segítenek megemészteni az elfogyasztott ételeket. Ezek közül az egyik legnépszerűbb a laktáz, mely a tejtermékek emésztését könnyíti meg. Némi levegőt mindenki lenyel evés közben, ez teljesen normális folyamat.

Túl sokat szellent?

Túl sokat szellent?

Azonban időnként túl sok levegő kerülhet a bélrendszerbe, ami fokozott szellentéssel jár együtt. Kerüljük azokat a helyzeteket, melyek során túl sok levegőt nyelhetünk, ilyen például a rágógumizás, a dohányzás, a túl gyors evés. A rosszul behelyezett műfogsor és a túl sok szénsavas ital is levegőnyeléssel jár együtt . Meglepő módon, a stressz miatt is sok levegőt nyelhetünk, ha ugyanis idegesek vagyunk, hajlamosak vagyunk kapkodni a levegőt.

Ha úgy érezzük, túlságosan sokat szellentünk, mindenképpen beszéljünk erről az orvosunkkal. Az abnormális mennyiségű gázképződés ugyanis komolyabb betegség, például irritábilis bél szindróma , lisztérzékenység vagy hasnyálmirigy problémák tünete is lehet.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

A leggyakoribb tabuk a testünkről
Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +12 °C
Minimum: +3 °C

A gomolyfelhők összeesnek, a nyugat felől érező frontális felhőzet pedig fokozatosan szétesik. Néhol nem zárható ki gyenge eső, zápor. A délnyugatira, délire forduló szél mérséklődik. Késő estére 2 és 8 fok közé hűl le a levegő. Fronthatásra napközben nem kell számítani, a frontérzékenyek számára is nyugodtak lesznek az időjárási viszonyok.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra