Fejfájás: meglepő okok a háttérben

Meleg. Hivatalosan ugyan nincs olyan betegség, hogy nyári fejfájás, azonban a meleg miatt igenis fájhat a fejünk. Ennek egyik oka a szakemberek szerint az lehet, hogy a szervezet inkább a bőr felé irányítja a vért, hogy lehűtse magát, így az agyhoz nem jut elegendő oxigén. Ha olyan környezetben kerülünk, ahol könnyen túlhevülhetünk, mindenképpen gondoskodjunk a megfelelő folyadékpótlásról, és ha lehet, menjünk időben hűvösebb helyre.

Túl sok gyógyszer. Meglepő módon, ha túl sok gyógyszert szedünk a fejfájásunkra, attól csak jobban fájhat a fejünk: a koffeintartalmú szerek, illetve az antihisztaminok is befolyásolhatják az agy fájdalomérzékelésért felelős központját. A sok gyógyszer miatt csökkenhet a fájdalomtűrésünk, és a következő fejfájásokat egyre rosszabbul és rosszabbul élhetjük meg. Hetente maximum két alkalommal vegyünk be fájdalomcsillapítót és ne lépjük túl a javasolt adagot. Ha ennél többször van szükségünk fájdalomcsillapítóra, mindenképpen beszéljünk az orvosunkkal!

Mit is ettünk? Bizonyos ételek fokozhatják a fejfájásra való hajlamot: elsősorban az érlelt és a fermentált élelmiszerekben vannak olyan vegyületek, melyek miatt gyakoribb a fejfájás. A tiramin nevű aminosav ugyanis hatással van a vérnyomásra, ez pedig több módon is fejfájást okozhat. A problémás ételek közé tartozik a cheddar, a kék sajt, az ecet, a szójaszósz, a savanyú káposzta. A felvágottak a tiramin mellett tartósítószereket is tartalmaznak, amelyek szintén fokozzák az agyi véráramlást, így a fejfájást kialakulásának esélyét is. Ha hajlamosak vagyunk a migrénre, mindenképpen vezessünk étkezési naplót, melyben követhetjük, mely ételek váltják ki nálunk a fejfájást.


Magnéziumhiány. Kutatások szerint a migrénre hajlamosak felénél magnéziumhiány diagnosztizálható, ezért ha valaki túl kevés magnéziumot visz be a szervezetébe, könnyenfejfájásalakulhat ki nála. Magnéziumban gazdag élelmiszerek a zöld leveles zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a halak, az olajos magvak.

Fogcsikorgatás. Ha reggelente, felkelés után van fejfájásunk, könnyen lehet, hogy az éjszakai fogcsikorgatás, vagyis a bruxizmus áll a háttérben. A fogcsikorgatást okozhatják bizonyos gyógyszerek, de a stressz is, és mivel ez az állkapocsnál lévő izmok megfeszülésével jár együtt, a fejünk is megfájdalhat tőle. Ha bruxizmusra gyanakszunk, a fogorvosunk ellenőrizheti ennek jeleit a fogainkon, és igény szerint speciális fogszabályzót kaphatunk.