A cink egy nyomelem, amely a többi között elengedhetetlen az immunrendszer működéséhez és a sebgyógyuláshoz. Ezenkívül a szervezetnek cinkre van szüksége a csontnövekedéshez, az inzulin és a tesztoszteron hormonok termeléséhez, a spermiumtermeléshez és a magzati fejlődéshez, de még a szagláshoz és az ízérzékeléshez is.
Jelek, hogy kevés a szervezetben a cink
A cinkhiány tünetei között szerepel a lassú sebgyógyulás, a rossz szájhigiénia, az ízérzékelés- és szaglásvesztés, a bőrkiütések, a hajhullás, a gyenge immunválasz és a hasmenés. Cinkhiányos gyermekeknél törpenövés, hasmenés és gyakori fertőzések jelentkezhetnek. Mindezek a panaszok azonban más rendellenességek vagy hiányállapotok következményei is lehetnek. A cinkhiány diagnózisa laboratóriumi vizsgálattal igazolható.
A cinkhiány kockázata magasabb az idősebb korosztályban, valamint a növényi alapú étrendet követő embereknél, a terhes vagy szoptató nőknél, a Crohn-betegséghez és a cöliákiahoz hasonló gyomor-bélrendszeri rendellenességekben szenvedőknél, valamint azoknál, akik bariátriai műtéten estek át.
Túlzásba sem érdemes vinni
A legtöbben egészséges, változatos étrendet követve elegendő cinkhez jutunk. A cink legjobb étrendi forrásai közé tartozik a marhahús, a csirke, a halak és a dúsított reggeli gabonapelyhek.
Valószínűtlen, hogy táplálkozással túl sok cinket vinnénk be . Ha viszont étrend-kiegészítőt szedünk, ne lépjük túl a terméken feltüntetett ajánlott napi mennyiséget! A túlzott cinkbevitel kockázata gyomorfájás, fejfájás, görcsök, hányinger, hányás és hasmenés. A cinktartalmú étrend-kiegészítők az alábbi gyógyszerek szedése esetén is problémát okozhatnak.
- Antibiotikumok: az étrend-kiegészítő tabletták gátolhatják a kinolon- vagy tetraciklin antibiotikumok baktériumok elleni hatását. Az antibiotikum bevétele két órával a cink előtt vagy 4-6 órával utána csökkentheti a kockázatot.
- Penicillamin: a cink szedése a reumás ízületi gyulladás elleni penicillamin gyógyszerrel együtt csökkentheti annak hatását. A cinket vagy egy órával a penicillamin előtt, vagy egy órával utána szedjük be, így csökkenthetjük ezt a veszélyt.
Cink szedése előtt ezért mindenképpen beszéljünk orvossal! – hívja fel a figyelmet a Mayo Clinic.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Legjobban: