A D-vitamin-hiány a testsúlyunkra is hatással van?

Korunk egyik legnagyobb, mégis kevéssé ismert egészségügyi problémája a D-vitamin hiány. A D-vitamin, ami valójában nem is vitamin, hanem egy hormon előanyaga, a test több szövetére, például a zsírszövetre is hatással van, így akár még a testsúlyunkat is befolyásolhatja.

Dr. Gajdács Ágnes obezitológus szakorvos, testsúlygyógyász elárulta, hogy a SOTE kutatócsoportja szerint a lakosság 95 százaléka D-vitamin-hiányos a tél végére, ezért mindenféleképpen fontos, hogy pótoljuk ezt a hiányt! A napfényszegény időszakban szervezetünk alig, vagy egyáltalán nem termel D-vitamint, ezért pótlása elengedhetetlen. Azoknak, aki nyáron magas, 50-100 faktorszámú fényvédő szereket használnak, így akadályozzák a D-vitamin termelődését, nyáron is szükségük lehet D-vitamin pótlásra.
A D-vitamin legfontosabb funkciója a kalcium- és foszfátháztartás egyensúlyának biztosítása. Az utóbbi években felismerték, hogy hatása nem korlátozódik a csontanyagcserére, hanem szerepet játszik a szervezet immunfolyamataiban is. A D-vitamin D3-vitamin (kolekalciferol) és a D2-vitamin (ergokalciferol) formájában fordul elő legnagyobb mennyiségben a szervezetben. A D2-vitamin forrásai bizonyos zöldségek, élesztők, gombák. A D3-vitamin túlnyomórészt a bőrben, napfény (UV sugárzás) hatására képződik, kisebb mértékben élelmiszerekkel, halolajjal, halakkal (tőkehal, lazac, makréla), tojássárgájával, D-vitaminnal dúsított tejtermékekkel, májjal is bevihető. A D-vitamin-szint nem elsősorban az étrendünktől függ: a magyar átlag étrenddel nagyjából 80 NE-t viszünk be naponta"- árulta el az obezitológus szakértő.

A megfelelő D-vitamin mennyiséget elsősorban a Napból tudjuk biztosítani a szervezetünk számára

A megfelelő D-vitamin mennyiséget elsősorban a Napból tudjuk biztosítani a szervezetünk számára

5 jel, hogy D-vitamin-hiányunk van

Vitaminszintünk ellenőrzésére csináltassunk vérképet és beszéljünk háziorvosunkkal arról, hogy hogyan tudjuk magunkat ezen a téren is rendbe szedni. Addig is az alábbi lista egyértelműbbé teheti, hogy van-e D-vitamin-hiányunk avagy sem. Kattintson!

Ehhez képest egy felnőtt számára naponta 1500-2000 NE a napi ajánlott adag, de gyerekeknek is 600-1000 javasolt, a serdülőknek pedig 800-1000 NE. A túlsúlyos, elhízott felnőtteknek ennél is több, naponta 3000-4000 NE D-vitaminra van szükségük.

A nyári napozás hatására fenti adagoknál sokkal többet termel a szervezetünk: fürdőruhában enyhe bőrpír kialakulásához vezető egyszeri napozás hatására 10 000 - 20 000 NE D-vitamin termelődik, és túladagolástól sem kell tartanunk. Minél sötétebb a bőrszín, annál több napsugárzásra van szükség ugyanannyi D-vitamin termeléséhez. A szoláriumok UV-A sugarai hatására azonban nem termelődik D-vitamint.

Súlyfelesleg egyenlő kevesebb D-vitamin?

Külföldi kutatások szerint a súlyfelesleggel rendelkező emberek több mint 50 százaléka a napfény hatására kevesebb D-vitamint termel, ez pedig a súlyfelesleg és a D- vitamin közötti kapcsolatra utal. Az utóbbi években derült ki az is, hogy D-vitamin receptorok nem csak a régen ismert szervekben - csontokban, belekben, vesékben - találhatók meg, hanem például az agyban és a zsírszövetben is.

Az agyban található D-vitamin receptorok megléte azért érdekes, mert a D-vitamin aktív formája a szerotonin termelődését is serkenti, a szerotonin pedig erőteljes hatással van a hangulatunkra, és akár az étvágyat is befolyásolhatja.

Dr. Gajdács Ágnes obezitológus szakorvos, testsúlygyógyász szerint hasonlóan fontos a zsírszövetben található D-vitamin receptorok megléte is. "A D-vitamin hiánya a leptin-szintünkre is hatással van. A fehér zsírszövetünkben termelődő leptin hormon visszacsatoló feladatkört tölt be, a zsírraktárak teltségi állapotáról tájékoztatja a központi idegrendszert. A leptin-szint egyébként nemcsak a zsírsejtek számával, hanem azok méretével is összefüggést mutat. A leptin ezen kívül a jóllakottság észlelésében is szerepet játszik, csökkenti az étvágyunkat, ha már eleget ettünk. Ha a D-vitamin-szintet rendezzük, akkor a leptin visszacsatolásos mechanizmus normalizálódik."

Megfelelő D-vitamin-szinttel tovább is élhetünk!

Az elhízáshoz gyakran társul különféle szénhidrát-anyagcserezavar (pl. 2-es típusú cukorbetegség, vagy azt megelőző inzulinrezisztencia). A szakértő azt is elárulja, hogy a D-vitamin hiánya a az inzulin termelődését is gátolja, tehát hozzájárul a szénhidrátanyagcsere-zavarok kialakulásához.

"Gyermekeknél az 1-es típusú cukorbetegség kialakulásának valószínűségét csökkenti a normális a D-vitamin-szint, és más autoimmun betegségek előfordulási gyakorisága is mérséklődik. Sőt, magyar adatok szerint az átlagos élettartam akár 2-3 évvel nőne, hogyha a D-vitamin-hiányt megszüntetnénk, ellenállóvá válnánk különféle fertőzések ellen. A D-vitamin-szint rendezése többféle rosszindulatú daganatos betegség előfordulási gyakoriságát is visszaszoríthatná".

A D-vitamin-ellátottságunk mértékéről vérvizsgálattal, a D-vitamin koncentrációjának meghatározással tájékozódhatunk, a hiány mértékének megfelelő pótlásról pedig az orvosi előírásnak megfelelően érdemes gondoskodni - ajánlja Dr. Gajdács Ágnes.

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+8, +14 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban pénteken délelőtt nyugat felől vékonyodik, szakadozik a felhőzet, de keleten többfelé még borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag