Kávé helyett gyümölcsturmix
A reggeli fekete helyett sokkal jobb indítót ajánlunk: egy finom gyümölcs- vagy zöldségturmixot. Biztosan akad otthon mindig egy kis hozzávaló, alma, répa, narancs, paradicsom, cékla. A centrifugába betéve csak egy gombnyomás, és máris kész a legtáplálóbb reggeli. Igazi vitaminbomba: vitalizál, felfrissít, egész napra lendületet ad.
Légfrissítő házilag
A teafaolajat keverjünk el ásványvízzel, és ezzel spricceljük le magunkat, ha úgy érezzük, hogy bujkál bennünk a betegség.
Friss levegő
Az állandó stressz és a gyenge immunrendszer közötti összefüggés ma már közismert tény. A friss levegő, napfény, pihenés gyógyító ereje felér bármilyen gyógyszerrel. Naponta kétszer - délelőtt és délután - séta a friss levegőn, és közben koncentráljunk a légzésre.
Ráhangolódni az alvásra
Alvás közben pihenjük az egész napi munkát, feszültséget, éppen ezért nagyon fontos, hogy a nyugalom teljes legyen. Napi öt kávé, futkosás és idegeskedés után ne várjuk, hogy az álom pihentető lesz, ezért fektessünk nagyobb hangsúlyt a lazításra. Egy jó fürdő csodákra képes. Estére már csak könnyű ételt fogyasszunk, igyunk eleget, és utána térjünk nyugovóra.
Napi ötszöri étkezés
A kiegyensúlyozott táplálkozás, a megfelelő tápanyagbevitel az egészséges életmód alapköve, mégis sokszor hajlamosak vagyunk elfelejtkezni arról, hogy nem csak az ételek minőségére, mennyiségére kell figyelnünk, hanem arra is, hogy 3-4 óránként együnk. Tápláló reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna és könnyű vacsora - ennyi csupán a szabály. Így elkerüljük a farkaséhséget, a folytonos nassolási vágyat, az agyunk is remekül működik, hiszen mindig van mit elégetnie.
