8 egyszerű lépés, hogy megelőzd a szívrohamot

A megfelelő életmóddal sokat tehetsz szíved egészségéért.

Szívinfarktus akkor következik be, amikor a véráramban lévő elzáródás megszakítja a véráramlást és a szív oxigénellátását. A véráramlás gyors helyreállítása nélkül a szív érintett része az oxigénhiány miatt elhal, ezért megfelelő beavatkozás nélkül a szívinfarktus akár végzetes is lehet. A megelőzés lépéseit a Health.com gyűjtötte össze.

kirándulás, testmozgás, túra, erdei séta
A kirándulás jót tesz a szívnek. Fotó: Getty Images

A fiatal családapa már a reggeli órákban is gyomortáji fájdalomról panaszkodott, de nem gondolta, hogy komoly a baj, sajnos tragédia lett belőle.

Így csökkentsd a kockázatot:

  1. Szokj le a dohányzásról!
  2. Táplálkozz kiegyensúlyozottan! Egyél sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonafélét és fogyassz minél kevesebb telített zsírt, cukrot, sót!
  3. Mozogj rendszeresen, legalább heti 150 percet! Bármilyen lassan és kis adagokban elkezdheted.
  4. Őrizd meg a testsúlyodat! A has körüli zsír növelheti a szívbetegségek kockázatát.
  5. A magas vérnyomás, koleszterin- és vércukorszint nem mindig jár tünetekkel, de növelheti a szívroham kockázatát. Ellenőriztesd ezeket a rendszeres egészségügyi szűrővizsgálatok során!
  6. Aludj eleget és jól! Napi 7-9 óra az ideális.
  7. Csökkentsd a stresszt, ez ugyanis a szívroham egyik elsődleges okozója. Vezesd le a feszültséget például testmozgással, jógával, naplóírással, meditációval vagy mélyeket lélegezve a szabad levegőn.
  8. Igyál minél kevesebb alkoholt!

Ha ezeket tapasztalod, kérj segítséget vagy hívj mentőt:

  • Nyomásérzés a mellkas közepén, esetleg furcsa teltségérzés vagy szorító mellkasi fájdalom, ami több percen keresztül fennáll.
  • Kisugárzó fájdalom a mellkasból a váll, a kar, a hát vagy akár a fogak, állkapocs irányába.
  • Egyre sűrűsödő mellkasi fájdalmak.
  • Folyamatosan fennálló fájdalom a has felső részén.
  • Légszomj.
  • Izzadás.
  • Megsemmisülés érzés.
  • Ájulás.
  • Hányinger, hányás.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Új eszköz segíthet a magasvérnyomás-kezelésben

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +2 °C
Minimum: -8 °C

Kezdetben nagyobbrészt erősen felhős vagy borult időre számíthatunk, néhol jelentéktelen hószállingózás nem kizárt. Az esti órákban viszont határozottabb felhőzetcsökkenés kezdődik észak felől. Többnyire gyenge vagy mérsékelt marad a légmozgás, csak kevés helyen élénkülhet meg az északi szél. Késő estére többnyire -11, -2 fok közé hűl le a levegő. Ami az orvosmeteorológiai helyzetet illeti, fronthatás továbbra sem érvényesül.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra