„A hőmérsékletváltozás, a hidegfront, illetve a tartós hideg minden korosztály szervezete számára jelentős megterhelést jelent. Különösen veszélyeztetettek az idősek, a krónikus keringési és légzőszervi betegségekben szenvedők és a gyermekek” – figyelmeztetett Facebook-oldalán a Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ (NNGYK).
Így hat a testedre a hideg
A hideg idő hatására:
- fokozott könnyezés, orrfolyás, köhögés és nehézlégzés léphet fel;
- a végtagokon elfehéredhet a bőr, valamint zsibbadás és fájdalom is jelentkezhet;
- a bőr kiszáradhat, begyulladhat, viszketni és hámlani kezdhet;
- kialakulhat izomgyengeség, korlátozott mozgás, ízületduzzadás vagy -merevség is;
- súlyosabb esetben akár szívtáji fájdalom és ritmuszavar is felléphet.
A leghasznosabb tanácsok kihűlés ellen
A szakértők szerint az alábbi tanácsokat érdemes betartanod a baj elkerülése érdekében.
- Öltözz rétegesen! Viselj sapkát, sálat és kesztyűt is! Lehetőleg meleg és vízhatlan lábbelit válassz!
- Mínusz 10 Celsius-fok alatt, valamint erős szélben és nagy ködben csak akkor indulj útnak kisgyermekeddel, ha az elkerülhetetlen!
- Ha hosszabb útra indulsz autóval, mindenképpen legyen feltöltve a telefonod, és vigyél magaddal meleg takarót, illetve egy termoszban meleg folyadékot is!
- A hideg időben is fontos a napi minimum 2 liter folyadék fogyasztása. Az alkoholos italok fogyasztása azonban nem ajánlott, azok ugyanis növelik a végtagok hőleadását, ezzel pedig elősegítik a kihűlést!
- Kezedet és arcodat kend be E-vitaminban és olajokban gazdag krémmel!
- Ha fázol, mozgasd át magad! Ezzel javíthatod a vérkeringésedet.
- A tartós fázás, vacogás, fájdalom vagy zsibbadás már a kihűlés vagy a fagyás előjele is lehet. Előzd meg a további lehűlést testmozgással, vagy menj belső térbe melegedni!
- A nedves ruhát és cipőt minél előbb cseréld le szárazra!
- A kihűlt testrészeket ne dörzsöld erősen, inkább langyos vízzel melegítsd át!
- Mínusz 10 fok alatt már fennáll a fagyás veszélye, ezért fém tárgyat semmiképpen se fogj meg kesztyű nélkül!
A hideg téli napokon bármikor találhatsz az utcán kihűlt, átfagyott, segítségre szoruló személyt. Nem árt, ha tudod, mit tegyél ilyenkor.
Anafilaxia: te felismernéd a tüneteit?
Legjobban: