Miért jó felpolcolni a lábunkat?

Az álló- és ülőmunkát végzők egészségének is fontos lehet, ha időnként felpolcolják a lábukat. Naponta 15-20 percig érdemes elvégezni az alábbiakat.

Egy hosszú, megerőltető nap után felszabadító érzésként hat, mikor a lábainkat végre kiszabadíthatjuk a cipő fogságából. Az alsó végtagok feszülő, fájó érzetét az okozza, hogy a folyadék felgyülemlik a láb szöveteiben. Sok esetben csak az egészségtelen munkavégzés miatti megerőltetés okozza, de ha rendszeresen előfordul, érdemes felkeresni vele az orvost, hiszen komoly betegségek - keringési zavarok, szív- és vesebajok - jele is lehet.

A lábfájdalom lehetséges okai
Valószínűleg életünk során mindannyiunkkal előfordult már egyszer-egyszer, hogy az alsó végtagjainkban hosszabb-rövidebb ideig fájdalmat éreztünk. A lábfájdalom mögött többféle ok is húzódhat - kattintson a részletekért!

Ezért jó felpolcolni a lábakat

Akik a munkájuk miatt sokat ácsorognak, gyakran érezhetik a fenti tüneteket, de az ülőmunka során is sokat lógatjuk és keveset mozgatjuk a lábunkat, ami miatt lelassul a vér szívirányú áramlása. Ettől a vénákban tartósan megnövekszik a nyomás, ami pedig a vénabillentyűk elégtelen működéséhez, a vér állandó pangásához, így az erek kitágulásához vezet. Hogyha pedig a keringés nem működik jól, akkor a salakanyagok elszállítása sem megfelelő, és a pangás miatt az oxigénellátás is csökken. A vénás keringés elégtelenségének látható tünetei a seprűvénák (főként a talpak szélén), a visszerek , az ödéma, illetve a lábszár feszülővé, tömötté válása.

Egészséges időnként felpolcolni a lábunkat. Fotó: 123rf
Egészséges időnként felpolcolni a lábunkat. Fotó: 123rf

Már azzal is tehermentesíthetjük a fájó végtagokat, ha néhány percet mozdulatlanul fekszünk. Ez segít megszüntetni a nehéz láb érzését, illetve az alsó végtagok duzzanatát, rossz keringését. Még jobb azonban, ha felpolcoljuk a lábakat, ez ugyanis enyhíti a vizesedéssel járó feszülést, csökkenti a nyomást a lábszárvénákban, illetve serkenti a vér áramlását is. Ez a pozíció nem csak a lábak keringését segíti, de több vér áramolhat így a gyomorba is, ami segíti a tápanyagok felszívódását.

Nap végén, dolgunk végeztével érdemes legalább 20 percet felpolcolni a lábunkat. Helyezzünk a végtagok alá párnát, vagy hajtogassuk össze a takarót úgy, hogy a végtagok 15-20 centivel magasabban legyenek. Ügyeljünk arra, hogy a sarok magasabbal legyen, mint a térd, de akár a derekunk alá is tehetünk egy párnát. Lábaink így gyorsan megkönnyebbülnek, a keringés megélénkül, valamint a szövetekben pangó folyadék is eltávozik.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

Az átmenetileg megnövekvő gomoly- és fátyolfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, helyenként erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 18 és 25 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra