"A megfázás és az influenza megelőzésének egyik kiváló módja az alapos kézmosás" - állítja Dr. Sampson Davis, a St. Michael's Orvosi Központ sürgősségi osztályának orvosa. Ez az első számú védelmi vonal a fertőző betegségek féken tartásában. Ha pedig éppen nincs mosdó a közelben, vigyünk magunkkal egy kis flakon kézfertőtlenítő folyadékot. Amikor valaki beteg, köhögjön és tüsszögjön a könyökhajlatába, mert ezzel lehet a legjobban feltartóztatni a kórokozók terjedését. "Végül pedig feltétlenül adassuk be az éves influenza elleni védőoltást" - teszi hozzá a szakértő.
Az étkezés fontos része az ünnepeknek, de mindenkinek érdemes mértéket tartania. Az evés túlzásba vitele hízáshoz és egészségügyi panaszokhoz vezethet. Az alkoholfogyasztással is óvatosnak kell lenni. Egy jó trükk ezzel kapcsolatban, ha az alkoholos italok között megiszunk egy pohár vizet.
Az edzésprogramunkat sem szabad feladnunk az ünnepek idejére, mert napi néhány dekagramm felszedése összeadódva már több kilónyi hízást eredményezhet a tél végére .
Ha autós utazásra készülünk, nézzük meg az időjárásjelentést, és fontoljuk meg, hogy rossz időben, hóviharban vagy ködben érdemes-e elindulni. Ellenőrizzük, hogy tele van-e a tank, nézzük meg a gumikat, a hűtőfolyadék és az ablakmosó folyadék szintjét. Legyen nálunk feltöltött mobiltelefon, hogy vészhelyzet esetén tudjunk segítséget hívni. Nem árt az sem, ha az autóban van néhány energiaszelet vagy kis tábla csokoládé, folyadék (pl. palackos víz) és egy-két meleg takaró.
Az ünnepek körüli rohanással járó stressz ellen is védekeznünk kell. Ennek érdekében intézzük el időben az ajándékvásárlást, és tervezzünk meg mindent előre. Nem baj, ha nem jutunk el mindegyik összejövetelre, ahová meghívtak minket, ez teljesen érthető.
Télen fordulhat elő egyeseknél a rendkívüli levertséggel járó szezonális affektív zavar (seasonal affective disorder - SAD) is. Ha arra gyanakszunk, hogy ebben a rendellenességben szenvedhetünk, forduljunk mielőbb orvoshoz. Már hatékony kezelések állnak rendelkezésre.
