Az egészséges életmód, azon belül is a helyes táplálkozás és a rendszeres testmozgás szerepe kulcsfontosságú az egészségmegőrzésben. Ennek ellenére csak kevesen tudják, hogy melyek azok a főbb szabályok, amelyeket betartva sokat tehetnek jó egészségi állapotukért. A Walmark közelmúltban publikált Egészség Index online felmérése közel hatezer válaszadón keresztül vizsgálta az egészséges életmód öt alappillérét: a kiegyensúlyozott étrendet, az általános egészségi állapotot, a fizikai aktivitást, a mentális egyensúlyt és a rossz szokások kezelésére való képességet.
Sokaknak nincs ideje mozogni
A megkérdezettek több mint fele ülőmunkát végez vagy a nap legnagyobb részét ugyanabban a testhelyzetben tölti, valamint a résztvevők közel harmada naponta 6 óránál is többet nézi a számítógép képernyőjét.
A sport ennek ellenére az emberek 72 százalékának életében legalább alkalmanként megjelenik, mi több, a válaszadók fele mozog mindennap saját bevallása szerint. Azok, akik még alkalomszerűen sem végeznek ilyen jellegű fizikai aktivitást, elsősorban idő- és energiahiányra hivatkoznak, de sokan válaszoltak úgy is, hogy nem lelik örömüket a mozgásban, illetve valamilyen egészségügyi probléma akadályozza őket ebben.
Ritkán kerül hal a tányérra
A felmérés szerint a dietetikusok által javasolt napi három fő- és két kisétkezést csupán a résztvevők 42 százaléka tartja, ugyanakkor a rendszeres zöldség- és gyümölcsfogyasztásra már 76 százalékuk fordít figyelmet. Ugyanígy magas (80 százalék) a kellő fehérjebevitelre törekvők aránya, továbbá a válaszadók 65 százaléka fogyaszt hetente legalább egyszer hüvelyeseket is. Ezzel szemben halat mindössze a megkérdezettek negyede eszik heti rendszerességgel, közülük minden tizedik vegetáriánus életmód vagy ételallergia miatt. Eközben a magyarok kétharmada havonta legalább kétszer fogyaszt zsíros húst, zsíros sajtot és olajban sült ételeket.
Ami a folyadékpótlást illeti, e téren szintén nem túl kedvezőek az eredmények: a résztvevők 35 százaléka naponta legfeljebb 1,4 liter folyadékot fogyaszt, magasabb ugyanakkor azok aránya, akik rendszeresen isznak hozzáadott cukrot tartalmazó üdítőitalokat.
Naponta isznak alkoholt
A kellő fizikai aktivitás és a helyes táplálkozás önmagában még nem minden, egészségünk megőrzéséhez elengedhetetlen a káros szokások elhagyása is. Márpedig a válaszadók majdnem harmada rendszeresen, 9 százalékuk pedig alkalmanként dohányzik. Szintén nem szerencsés, hogy 14 százalékuk gyakran vagy naponta iszik alkoholt. Az alkalmi italozók aránya 56 százalék, míg az absztinenseké mindössze 29 százalék.
Mennyire élvezzük a munkát?
A megkérdezett mintegy hatezer fő 66 százaléka vallotta magát egészségnek. Az egészségtudatot ugyanakkor nemcsak a betegségek hiánya, a helyes táplálkozás vagy a testmozgás befolyásolja, hanem az is, hogy mindennapjaink milyen környezetben telnek. A válaszadók harmada zajos vagy szennyezett lakókörnyezetben él, és alig 10 százalékuk válaszolt úgy, hogy teljesen élvezi, amit napi munkája során csinál.
Mindössze 42 százalékuk érezte úgy, hogy értékesen telnek-e a mindennapjai. Ennek egyik oka lehet, hogy a stressz kisebb-nagyobb mértékben a válaszadók közel 70 százalékának életében jelen van: ezek az emberek gyakran érzik úgy, hogy nyomás alatt vannak. Így talán az is kevésbé meglepő, hogy csupán 44 százalékuk tud nyugodtan aludni éjjelente.
