A WHO állásfoglalása szerint a hideg beltéri hőmérséklet összefüggésbe hozható a magas vérnyomással, az asztmás tünetekkel és a rossz mentális egészséggel, emellett növeli a fertőzések, sőt a szív- és érrendszeri panaszok kockázatát is. Nem kell ugyanakkor 23-24 fokra fűteni ahhoz, hogy egészséges és komfortos legyen a lakás.
Tartsd 19 és 21 fok között a hőmérsékletet!
Kapcsolódó cikk
21 fok alatt hosszú távon romlik a keringés, nő a megfázás és a légúti fertőzések kockázata, sőt az időseknél a túl alacsony hőmérséklet akár vérnyomásemelkedést okozhat, és a szívet is megterhelheti. A háló- és az előszobában lehet ennél valamivel hűvösebb.
Öltözködj otthon is rétegesen!
Sokan nem gondolnak rá, de a lakásban is érdemes rétegesen öltözni. A pamut és gyapjú felsők, a vastag zokni vagy egy mellény is sokkal jobb hőmegtartó, mint a fűtés feljebb csavarása. Az idősek és a krónikus betegek különösen veszélyeztetettek a kihűlésre, ezért számukra a réteges öltözködés létfontosságú.
Szellőztess röviden, de intenzíven!
A dohos, pangó levegő nemcsak kellemetlen, hanem növeli a penész kialakulásának kockázatát is, ami légúti betegségek, asztma és allergia kiváltója lehet. Télen a legjobb módszer, ha naponta kétszer alaposan átszellőztetsz akár kereszthuzattal, ami nem kell hogy tovább tartson néhány percnél. Ez felfrissíti a levegőt, de nem hűti át a falakat, így energiaveszteséget sem okoz.
Használj párásítót!
A fűtött lakás levegője gyakran túlságosan száraz, ami irritálja a nyálkahártyákat. Ez megnöveli a fertőzések, a köhögés, a torokkaparás és az orrvérzés esélyét. A lakás ideális páratartalma 40 és 60 százalék között van.
Ha ennél alacsonyabb:
- a vírusok könnyebben terjednek;
- kiszárad a bőr és a szem;
- fokozódhatnak az ekcéma, az allergia és az asztma tünetei.
Csak azt fűtsd, amit használsz!
Energiaspórolási szempontból hatalmas különbséget jelent, ha a lakás különböző helyiségeit eltérően fűtöd. Ezeket az értékeket tartsd szem előtt:
- Nappali: 20–21 fok;
- hálószoba: 18–19 fok;
- előszoba, közlekedők: 16–18 fok.
A túl hideg szobák azonban veszélyesek lehetnek, ezért fontos, hogy senki ne tartózkodjon huzamosabb ideig a leghidegebb helyiségekben!
