Miért bírják kevésbé az alkoholt a nők?

Miért leszünk másnaposak, ha a pohár aljára nézünk, és hogyhogy a nők kevésbé bírják az alkoholt, mint a férfiak? Gyakori tévhitek és fontos tudnivalók az alkoholfogyasztásról!

"A magyar fogyasztás éves szinten körülbelül 9,5 liter alkohol fejenként, ami naponta körülbelül 25 grammnak felel meg. Ez sajnos meghaladja a nemzetközi ajánlásokban megfogalmazott mértékletes szintet, ami legfeljebb napi húsz gramm alkoholt engedélyez" - mondta el Antal Emese dietetikus, a TÉT Platform szakmai vezetője. Sokan vélik úgy, hogy a minőségi alkoholos italokat nagyobb mennyiségben is gond nélkül lehet fogyasztani, sőt akár jótékony hatást is tulajdonítanak nekik, a valóság azonban természetesen árnyaltabb. A Szupermenta összegyűjtött néhány fontos tudnivalót az alkohollal kapcsolatban.

Sörtől nő a sörhasunk

Míg a nőkön a csípő és a combok környékére rakódnak elsőként a pluszkilók, a férfiak a zsírt a hasukon gyűjtik. A hastájékielhízásfőképp a középkorú embereket érinti, és leggyakrabban a sörfogyasztásnak tulajdonítják, ezért is hívják sörhasnak. Tény, hogy az alkoholos italokban jelentős mennyiségű energiát találunk: 1 gramm alkohol 7,1 kcal-nak felel meg, azaz fél dl átlagos tömény ital akár 120 kcal energiát is jelenthet. A sör ráadásul még szénhidrátot is tartalmaz, így egy üveg energiatartalma 150-200 kcal között változhat. A has azonban nem konkrétan a sörtől nő meg, a kiegyensúlyozatlan étrend önmagában is hasi hízáshoz vezethet.

A közhiedelemmel ellentétben a hasi hízásban nem a sörivás játszik elsődleges szerepet, és bár a férfiakra jellemzőbb, nem csak őket érinti. Mi okozza, és miért érdemes mielőbb megszabadulni tőle? Cikkünkben a válasz!

Vitaminhiányt okoz az alkoholfogyasztás

Ez valóban igaz: rendszeres alkoholfogyasztóknál megfigyelték, hogy bizonyos vitaminok és ásványi anyagok esetén gyorsan hiány alakulhat ki: ezeket még mérsékeltebb italozáskor is pótolni kell. Az ásványi anyagok közül a cink, a kalcium és a foszfor, valamint a kálium és a magnézium látja kárát az alkoholfogyasztásnak, míg a vitaminok sorában az A-, B1-, B3-, B6-vitamin, valamint a folsav bevitelére kell ügyelni.

A nők valóban kevésbé bírják az alkoholt
A nők valóban kevésbé bírják az alkoholt

A nők kevésbé bírják az alkoholt

A női szervezet kevesebb alkohol fogyasztására is magasabb véralkohol-szinttel reagál, és lassabban is ürül ki belőle az ital. Ennek egyik oka, hogy a nők testtömege, így vérük térfogata is kisebb a férfiakénál. Ráadásul az alkoholt bontó enzimek is kisebb aktivitással működnek a nőkben.

Az üdítő segít a másnaposságon

Az alkohol hatásához hasonlóan a másnaposság tünetei is igen összetettek. Vízhajtó hatása miatt az alkohol kiszáradást, dehidratáltságot okoz a szervezetben: ez felelős a kínzó fejfájásért és a szájszárazságért. Emellett az alkohol lebontása során keletkező acetaldehid nevű vegyület kimerültséget, levertséget és émelygést vált ki. Az alkoholfogyasztás jelentősen és akár 24 órán át is csökkenti a vércukorszintet, amely szintén súlyosbítja a tüneteket.


Sokan esküsznek a szénsavas, cukros üdítők gyógyító hatására, erre azonban tudományosan nincs bizonyíték. A másnaposság kivédésére a legegyszerűbb és legfontosabb tanács, hogy  sose fogyasszunk annyi alkoholt, amely túllépné a mérsékelt mennyiség határát. Segíthet azonban, ha sok alkoholmentes folyadékot iszunk - javasolt a gyümölcslé ilyenkor, amellyel a dehidratáció mellett a vércukorszint is kezelhető. Az alkohol által semlegesített vitaminok pótlása pedig multivitamin tablettákkal lehetséges.

Meteogyógyászati teszt

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+3, +8 °C
Minimum:
-2, +3 °C

Hazánkban szerdán délelőtt gyakran erősen felhős lesz az ég és elszórtan esőre lehet számítani Délután nyugaton felszakadozhat a felhőzet, másutt a gyakran erősen felhős égből zápor, a hegyekben hózápor alakulhat ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag