Egyszerű orvosság szorongás ellen

A krónikus betegségekkel gyakran együtt járó szorongás csökkenti az életminőséget, azonban a rendszeres testmozgással jelentősen csökkenthetők ezek a tüneteket.

A kutatók 40 randomizált klinikai vizsgálat, összesen közel 3 ezer ember adatait elemezték és azt találták, hogy a rendszeresen mozgó pácienseknél 20 százalékkal csökkentek a szorongásos tünetek. "Ez alátámasztja a korábbi vizsgálatokat, miszerint a fizikai aktivitás, mint például a séta vagy a súlyemelés a legjobb gyógyszer lehet a szorongás ellen" - mondta el Matthew Herring, kineziológus doktorandusz, a cikk szerzője.

Miközben a mozgásnak a depresszió tüneteire gyakorolt hatását gyakran vizsgálták, a rendszeres testmozgás hosszú távú hatásával keveset foglalkoztak. A népesség elöregedésével a krónikus betegségek egyre gyakoribbá válnak, ezért van szükség olcsó, de hatékony kezelési módokra.

A vizsgálatban résztvevők számos különböző krónikus betegségben szenvedtek, köztük szívbetegségben, szklerózis multiplexben, daganatos betegségekben és krónikus ízületi gyulladásokban. A tanulmányok 90 százalékában a mozgás hatására csökkentek a szorongásos tünetek, úgy mint az aggódás, a rossz előérzet és az idegesség. A félóránál hosszabb edzések hatékonyabbak voltak, mint a rövidebbek, emellett a 3-12 hetes programokkal jobb hatást értek el, mint a 12 hetesnél hosszabbakkal.

"Mozgással számos testi és lelki betegség gyógyítható, továbbá a mellékhatások kockázata is jóval kisebb" - tette hozzá Rod Dishman kineziológus professzor, a tanulmány társszerzője.

A tanulmány az Archives of Internal Medicine folyóirat február 22-i számában jelent meg.

Forrás: Medipress hírszolgálat
Animáció: HáziPatika.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

A fátyol- és átmenetileg megnövekvő gomolyfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, a nyugati országrészben erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon helyenként viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet többnyire 18 és 24 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Időjárási frontra az előrejelzések szerint nem kell számítani, így az időjárásra érzékenyek tünetei várhtóan csillapodnak majd.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra