Sokan éppen csak bekapnak valamit, ami épp a kezük közé kerül. Nem meglepő, hogy ez a "valami" általában nem éppen egészséges. A legtöbben kekszet, szendvicset, előre csomagolt bolti készételt esznek a munkahelyen. Mindez rossz hatással van az egészségünkre és a közérzetünkre, sőt, a bőrt, a hajat és fogakat is károsítja.
Mit lehet tenni? Éhezni? Semmiképpen sem - mondják a szakemberek. Azt tanácsolják, hogy szervezzünk magunknak egy egészséghónapot. Próbáljuk ki, hogy ennyi időre lemondunk a megszokott, nem túl egészséges élelmiszerekről.
Változtassuk meg tehát az étkezési szokásainkat. Ez nem is olyan nehéz, csupán vásárláskor kell más élelmiszert választani, és akkor azt visszük be azt a munkahelyre. Nézzük csak, mit mivel érdemes helyettesíteni!
| EGÉSZSÉGTELEN |
| MIÉRT KÁROS? |
| HELYETTESÍTSÜK EZZEL |
| MIÉRT HASZNOS? |
| | Chips, keksz, sós falatkák |
| túl sok bennük a kalória, nem tartalmaznak hasznos tápanyagokat, károsítják a májat |
| Müzli kefirrel vagy joghurttal |
| serkenti a szellemi frissességet,
feltölt energiával |
| | Kolbászos, felvágottas szendvicsek |
| a felvágottak sok mesterséges adalékanyagot tartalmaznak |
| Teljes kiőrlésű kenyér sovány sajttal |
| B-vitaminokat és kalcimot tartalmaz,
a sovány sajt csökkenti a koleszterinszintet,
javítja a memóriát |
| | Szénsavas üdítőitalok |
| sok káros adalékanyagot, mesterséges színezéket,
palackonként tíz kanál cukrot tartalmaznak,
a bennük lévő foszforsav kimossa a kalciumot a szervezetből |
| Zöld tea mézzel |
| a tea növeli a munkabírást,
méregtelenít,
C-, B2-, D-, K-vitamint tartalmaz,
a méz erősíti az immunrendszert,
táplálja az agysejteket,
jó hatással van a bélflórára |
| | Tejcsokoládé |
| mesterséges adalékanyagokat tartalmaz |
| Étcsokoládé |
| növeli a szervezet ellenálló képességét a vírusokkal szemben,
szabályozza a vérnyomást,
javítja a hangulatot |
| | Kétszersültek |
| túl sok bennük a kalória,
sok festéket, ízfokozót tartalmaznak |
| Diófélék |
| a dió erősíti az immunrendszert,
a kerti mogyoró serkenti az agyműködést,
már 2 szem brazil dió fedezi a napi szelénszükségletet,
táplálja a bőrt és a hajat |
| |
Legközelebb, ha a boltban szokás szerint valami készételért nyúlna, gondolja meg magát. Ne váljon a szokásai rabjává. Kóstolja meg például az aszalt gyümölcsöket, ezek nem csak enyhítik az éhségérzetet, hanem vitaminokat, nyomelemeket tartalmaznak és energiát adnak. Ráadásul nagyon finomak.
Forrás:
salon4u.ru
