Dobjunk be valamit!

Helyesen étkezik Ön a munkahelyén? A legtöbben valószínűleg nemmel felelnek erre a kérdésre és hozzáteszik védekezésül, hogy kevés az idő, nem érnek rá ebédelni.

Sokan éppen csak bekapnak valamit, ami épp a kezük közé kerül. Nem meglepő, hogy ez a "valami" általában nem éppen egészséges. A legtöbben kekszet, szendvicset, előre csomagolt bolti készételt esznek a munkahelyen. Mindez rossz hatással van az egészségünkre és a közérzetünkre, sőt, a bőrt, a hajat és fogakat is károsítja.

Mit lehet tenni? Éhezni? Semmiképpen sem - mondják a szakemberek. Azt tanácsolják, hogy szervezzünk magunknak egy egészséghónapot. Próbáljuk ki, hogy ennyi időre lemondunk a megszokott, nem túl egészséges élelmiszerekről.

Változtassuk meg tehát az étkezési szokásainkat. Ez nem is olyan nehéz, csupán vásárláskor kell más élelmiszert választani, és akkor azt visszük be azt a munkahelyre. Nézzük csak, mit mivel érdemes helyettesíteni!

EGÉSZSÉGTELEN MIÉRT KÁROS? HELYETTESÍTSÜK EZZEL MIÉRT HASZNOS?
Chips, keksz, sós falatkák túl sok bennük a kalória, nem tartalmaznak hasznos tápanyagokat, károsítják a májat Müzli kefirrel vagy joghurttal serkenti a szellemi frissességet,
feltölt energiával
Kolbászos, felvágottas szendvicsek a felvágottak sok mesterséges adalékanyagot tartalmaznak Teljes kiőrlésű kenyér sovány sajttal B-vitaminokat és kalcimot tartalmaz,
a sovány sajt csökkenti a koleszterinszintet,
javítja a memóriát
Szénsavas üdítőitalok sok káros adalékanyagot, mesterséges színezéket,
palackonként tíz kanál cukrot tartalmaznak,
a bennük lévő foszforsav kimossa a kalciumot a szervezetből
Zöld tea mézzel a tea növeli a munkabírást,
méregtelenít,
C-, B2-, D-, K-vitamint tartalmaz,
a méz erősíti az immunrendszert,
táplálja az agysejteket,
jó hatással van a bélflórára
Tejcsokoládé mesterséges adalékanyagokat tartalmaz Étcsokoládé növeli a szervezet ellenálló képességét a vírusokkal szemben,
szabályozza a vérnyomást,
javítja a hangulatot
Kétszersültek túl sok bennük a kalória,
sok festéket, ízfokozót tartalmaznak
Diófélék a dió erősíti az immunrendszert,
a kerti mogyoró serkenti az agyműködést,
már 2 szem brazil dió fedezi a napi szelénszükségletet,
táplálja a bőrt és a hajat

Legközelebb, ha a boltban szokás szerint valami készételért nyúlna, gondolja meg magát. Ne váljon a szokásai rabjává. Kóstolja meg például az aszalt gyümölcsöket, ezek nem csak enyhítik az éhségérzetet, hanem vitaminokat, nyomelemeket tartalmaznak és energiát adnak. Ráadásul nagyon finomak.

Forrás:
salon4u.ru

Frontérzékeny? Vírus stresszes?

Gyors segítség a szakértőtől!
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával!
Headache illustration
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +22, +30 °C
Minimum: +13, +18 °C

Hazánkban szombaton délelőtt közepesen felhős ég mellett időnként erősen felhős időszakok is előfordulnak, helyenként zápor, kisebb eső is kialakulhat. Délután folytatódik a változóan felhős idő, továbbra is előfordulhat egy-egy zápor, esetleg zivatar. A szél napközben eros északi lesz. Hajnalban 13, 18 fok várható. A hőmérséklet csúcsértéke 22, 30 fok között alakul. Késő este 14, 19 fok lesz. Szombaton gyenge hidegfronti hatás érvényesül. Enyhébb görcsös panaszok jelentkezhetnek, például görcsös fejfájás és izomgörcsök. Az arra hajlamosaknál ingadozhat a vérnyomás, egyesek nyugtalanságot tapasztalhatnak. A szél csökkenti az érzett hőmérsékletet, a szórványos záporok miatt az esernyőkre is szükség lehet. A légszennyezettség alacsony, kissé növekszik. A porkoncentráció közepes, alig változik. A légnyomás alig változik.

Egészséget befolyásoló hatások:

Magas pollenkoncentráció